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关灯玩手机可能致盲?

来源:中大视光EyesCare
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2018-11-27

野光源视力训练灯


睡觉前刷手机,这个习惯你有吗?你是否曾有那么一刻,担心自己的眼睛会被毁?加上网上飞过“关灯看手机可能会导致眼癌”的谣言,更让人瑟瑟发抖。今天我们挑些重点来聊聊这个话题。


深夜手机党


先吃颗定心丸,手机的光比阳光弱很多,还不足以引起失明,更别说会让人得“眼癌”了。


然后来个转折,就是危害也是多多,不容忽视。


最大的危害就是可能会导致晚睡。手机越看越清醒,入睡时间推迟,影响睡眠,甚至影响到生物钟。


手机太好玩了


夜间入睡慢、晚睡对身体健康不利,导致白天疲劳,食欲差。并且有些研究表明,手机以及平板电脑的光照,加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。


其次,黑暗环境下人的瞳孔变大,对光更敏感。尤其是躺着看手机时,对比度太强烈,屏幕的亮光刺激眼睛,会更容易引起眼睛疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状。


布满血丝


最后,长时间一个姿势躺着看手机,还会影响颈椎健康。


说了这么多的危害,那应该怎么应对呢?当然有啦。所谓“放下手机,立马睡觉”便是最好的方法。


说人话,就是睡前不要将手机和电脑带上床,忍住不要看手机,踏踏实实地睡觉。


如果睡前不得不使用手机等电子产品,又不希望影响睡眠质量,则可以把屏幕亮度调到最低,或者开灯。另外,保持眼睛离屏幕30厘米以上,字体显示设置大一些,还有尽量平视看手机,减少低头玩手机的次数,保护眼睛的同时保护颈椎!


晚上玩手机


最后再温馨提示,关灯看手机不是致盲的原因,但不正确的用眼习惯确实会导致视疲劳、眼部干涩不适、加重近视的发生,尤其对于发育中的青少年,更要养成良好的用眼习惯。


如果长时间看手机后出现视力下降、视物变形、眼前固定黑影遮挡等不适症状,就需要到医院进行检查,进一步明确病因,通过症状结合检查明确诊断,必要时给予有针对性的治疗。

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