野光源logo 首页 野光源健眼 视力训练灯
会员专区
关于我们

首页 >健眼常识 > 文章

冬天,护眼八大妙招,你知道吗?

来源:中大视光EyesCare
分享到:
2018-12-08

野光源视力训练灯   


        没有一点点防备,冷空气突然来袭。而冬季的干燥空气,也让不少人迎风流泪,眼睛易发痒、干涩,看近处物体易出现短时间的视物模糊,你是否有这种状况?


冬季护眼的正确应对的八大妙招


补充水分

“多喝热水”,沏上一杯热腾腾的茶,在杯口温度较低的地方借蒸汽熏眼,在给身体补充水分的同时也可湿润眼表,在一定程度上给眼睛补充水分。


补充水分


眼部放松


三种有效缓解眼部疲劳的方法,快来GET!


① 闭目养神,对,就是这么简单!

②可使用眼部按摩仪每次10-20分钟,每天1-2次。上班族可午睡前增多一次。

③眼保健操,可以喷一点保湿喷雾,在保持皮肤湿润的前提下再做眼保健操,这样既不会拉扯到皮肤,又可放松眼睛,缓解视疲劳。


缓解视疲劳


眼部保湿


在办公室或房间使用加湿器,一定程度上可以起到保湿的作用,另外,在睡前用热毛巾热敷10分钟,建议适量搭配保湿滋润型眼霜,含有维生素K和维生素A的眼霜更好,因为这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。       


营养平衡


补充维生素、叶黄素和其他保健功能的膳食营养元素。


如维生素A是维护正常视力最重要的营养素,可以有效预防夜盲症,它多来源于动物的肝脏,奶类,蛋类以及富含胡萝卜素的各种蔬菜和水果里。


叶黄素可以预防由于眼睛衰老导致视网膜黄斑变性。芥蓝、绿色花椰菜、菠菜是叶黄素的最佳来源。


钾,钙,镁等营养元素能帮助眼部肌肉增加弹性,在生活中也可以积极补充。


营养均衡


注意眼部卫生


一双未洗的手上可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各类眼病,最为常见的是红眼病,因此千万不要用脏手直接揉眼睛。

如果眼睛感觉不舒服,可清洗双手,然后闭上眼睛轻轻按一按。


有异物时,闭上眼睛,但眼内泪水分泌足够多后,再眨多几次眼,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来;


如果泪水不能冲出异物,可以撑开眼睛,用清洁纯净水或生理盐水冲洗;当以上方法均不能冲洗出异物时,切勿揉眼,要及时到医院就诊。


慎用药水


当眼睛感到不舒服(干涩,发痒,胀痛)时,很多人直接到药店或网上买眼药水,直接将眼药水当成日常的“必备药品”。

这是不对的,眼药水直接接触到眼睛,有些眼药水含有防腐蚀剂和激素,长期使用会对眼睛造成伤害,而且在没有门诊医生的专业指导下,乱用药水极有可能导致症状加重,所以,我们建议:当眼睛出现不适症状时,请通过专科门诊医生的建议后再使用眼药水。



慎戴隐形


由于冬天大风,干燥气候为多,泪液蒸发更快,眼部处于易干燥情况,建议连续配戴隐形眼镜的时间不得超过8小时,特别中午有午睡习惯的可取下隐形眼镜,让眼睛透透气


在室外,由于空气中的微小污染物易附着于隐形眼镜的镜片上,易刺激我们的双眼,造成眼部过敏等症状,所以最好再加戴一副防护镜,一旦发现配戴隐形眼镜后出现眼红等症状,需尽快到医院就诊。


佩戴隐形眼镜


注意用眼习惯


正常情况下,我们人眼会每分钟眨眼8~20次,在专注近距离的工作时,人的眨眼频率会少于正常的次数,会导致保护角膜的泪膜破裂,角膜失去泪膜的保护后容易引起眼睛干涩。


另外长时间近距离用眼,睫状肌过于紧张,开始出现视疲劳。所以,最佳的近距离用眼时间为30分钟左右,多眨眼、多给眼部放松,眺望远方。


良好的用眼习惯


眼睛是心灵的窗户,寒冷又干燥的冬天里,我们的眼睛很娇嫩,所以在做好护肤工作的同时,也要做好护眼工作。


上一篇

十之八九的人都有散光,是遗传吗?还能治吗?

下一篇

关灯玩手机可能致盲?

沟通按钮