冬天，护眼八大妙招，你知道吗？

   

        没有一点点防备，冷空气突然来袭。而冬季的干燥空气，也让不少人“迎风流泪”，眼睛易发痒、干涩，看近处物体易出现短时间的视物模糊，你是否有这种状况？

冬季护眼的正确应对的八大妙招

补充水分

“多喝热水”，沏上一杯热腾腾的茶，在杯口温度较低的地方借蒸汽熏眼，在给身体补充水分的同时也可湿润眼表，在一定程度上给眼睛补充水分。

眼部放松

三种有效缓解眼部疲劳的方法，快来GET!

① 闭目养神，对，就是这么简单！

②可使用眼部按摩仪每次10-20分钟，每天1-2次。上班族可午睡前增多一次。

③眼保健操，可以喷一点保湿喷雾，在保持皮肤湿润的前提下再做眼保健操，这样既不会拉扯到皮肤，又可放松眼睛，缓解视疲劳。

眼部保湿

在办公室或房间使用加湿器，一定程度上可以起到保湿的作用，另外，在睡前用热毛巾热敷10分钟，建议适量搭配保湿滋润型眼霜，含有维生素K和维生素A的眼霜更好，因为这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。       

营养平衡

补充维生素、叶黄素和其他保健功能的膳食营养元素。

如维生素A是维护正常视力最重要的营养素，可以有效预防夜盲症，它多来源于动物的肝脏，奶类，蛋类以及富含胡萝卜素的各种蔬菜和水果里。

叶黄素可以预防由于眼睛衰老导致视网膜黄斑变性。芥蓝、绿色花椰菜、菠菜是叶黄素的最佳来源。

钾，钙，镁等营养元素能帮助眼部肌肉增加弹性，在生活中也可以积极补充。

注意眼部卫生

一双未洗的手上可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各类眼病，最为常见的是红眼病，因此千万不要用脏手直接揉眼睛。

如果眼睛感觉不舒服，可清洗双手，然后闭上眼睛轻轻按一按。

有异物时，闭上眼睛，但眼内泪水分泌足够多后，再眨多几次眼，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来；

如果泪水不能冲出异物，可以撑开眼睛，用清洁纯净水或生理盐水冲洗；当以上方法均不能冲洗出异物时，切勿揉眼，要及时到医院就诊。

慎用药水

当眼睛感到不舒服（干涩，发痒，胀痛）时，很多人直接到药店或网上买眼药水，直接将眼药水当成日常的“必备药品”。

这是不对的，眼药水直接接触到眼睛，有些眼药水含有防腐蚀剂和激素，长期使用会对眼睛造成伤害，而且在没有门诊医生的专业指导下，乱用药水极有可能导致症状加重，所以，我们建议：当眼睛出现不适症状时，请通过专科门诊医生的建议后再使用眼药水。

慎戴隐形

由于冬天大风，干燥气候为多，泪液蒸发更快，眼部处于易干燥情况，建议连续配戴隐形眼镜的时间不得超过8小时，特别中午有午睡习惯的可取下隐形眼镜，让眼睛“透透气”。

在室外，由于空气中的微小污染物易附着于隐形眼镜的镜片上，易刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状，所以最好再加戴一副防护镜，一旦发现配戴隐形眼镜后出现眼红等症状，需尽快到医院就诊。

注意用眼习惯

正常情况下，我们人眼会每分钟眨眼8~20次，在专注近距离的工作时，人的眨眼频率会少于正常的次数，会导致保护角膜的泪膜破裂，角膜失去泪膜的保护后容易引起眼睛干涩。

另外长时间近距离用眼，睫状肌过于紧张，开始出现视疲劳。所以，最佳的近距离用眼时间为30分钟左右，多眨眼、多给眼部放松，眺望远方。

眼睛是心灵的窗户，寒冷又干燥的冬天里，我们的眼睛很娇嫩，所以在做好护肤工作的同时，也要做好护眼工作。