野光源logo 首页 野光源健眼 视力训练灯
会员专区
关于我们

首页 >健眼分享 > 文章

睡前玩手机对眼睛有何危害

来源:中国眼科医生
分享到:
2017-12-09

野光源视力教练灯


睡前玩手机已经是很多人的习惯,这一习惯会给我们的视力、皮肤和智力都有很大的危害,手机信号会对大脑造成干扰,人造光线还会抑制褪黑素的分泌,使人难以入睡。如果情绪激动、悲伤、兴奋会使我们的睡眠质量下降。


1、导致眼睛干涩


发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以,在生活小常识网上看到这个信息,希望你能为自己的健康着想,互相转告。


眼睛干涩


2、导致视力模糊


在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。


3、导致视力偏差


人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。


视野模糊


4、影响视力


左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!


晚上怎么玩手机不伤眼


1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。


2、注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。


3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。


4、睛里的压力靠水分,所以要减少一次大量的饮水。


5、不要长期低头。


6、避免情绪波动。


抱着手机睡觉


7、浏览手机的时间不要太长,不管是玩游戏还是看书,每隔1小时一定要休息下,眺望远处。每次玩45分钟后,要休息10分钟,闭上眼睛或远眺。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟。


8、经常做眼保健操,加强视力训练。


9、配合营养补充,加强维生素B和矿物质的补充。


10、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机,因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。


11、电子屏亮度参照自然光,适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书,床头要开盏灯,因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮,容易加重视疲劳。


摸黑玩手机


12、尽量让字大一些。


13、屏幕不应该直冲着或背对窗户,否则屏幕更易形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳。


14、很多人觉得,电脑或电视屏幕原本就有亮度,夜间可以把灯光都关了。事实上,在黑暗的环境下看亮的屏幕,反而会因为亮度反差太大,造成眼睛不适。因此,屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。


15、千万不要身体侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。


俯卧玩手机


16、不要俯卧状玩手机,俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难。


17、最好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,手肘累。 

上一篇

保护视力从选好台灯开始

下一篇

近视不戴眼镜就能恢复视力吗?

沟通按钮