眼科医生教您如何选择护眼灯？

对于学生来说一盏能够保护视力的护眼灯是学习的必备品。如今儿童及青少年近视率越来越高，且近视呈现低龄化现象，保护视力成为许多家长非常关心的问题。那么，市场上的护眼灯非常多，家长们对护眼灯的选择又缺少这方面的知识，也有一些误区，心里很纠结，要如何来选择护眼灯呢？让眼科医生来为大家普及一下关于护眼灯的科普知识吧。

什么是光？ 

自然界存在大量的电磁波，如手机信号、X线等等，然而人能直接感知到的，只有其中波长为380nm~780nm之间的电磁波，成为可见光，按照波长从小到大，依次呈紫、蓝、青、绿、黄、橙、红七色，我们平时见到的是不同波段光复合后的光，人造光是利用三原色原理混合的白光。

如何对人体起作用？

1、 视觉信息来源。视觉信息占人体信息来源的90%以上，没有光我们就不能很好的感受和认知世界。

2、 控制人体生物钟。光的另一个作用是控制生物钟，白天清醒，晚上休息，情绪状态、血压和体温等都和光线有关。

光谱：无蓝光就是健康吗？否！

在光谱中，对人体影响最大的是波长400nm~500nm的蓝光，长期过量摄入蓝光，可对眼睛和人体整体健康造成很大影响。自然光是一种混合光，含有由七种颜色光（红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫）。不同颜色的光对人的生理有不同的影响，如红色光让人兴奋，蓝光让人忧郁和疲乏。一些研究已经表明蓝光容易造成眼睛疲劳，是引起黄斑变性的危险因素。因此许多厂家在介绍自己台灯产品时把无蓝光作为健康护眼台灯标识。然而蓝光真的是对人体有百害无一益吗？让我们来分析一下，可能您会有不一样的认识。

眼底视网膜视锥细胞含有三种感光色素，分别感知红、蓝、绿三种基本颜色。存在就是合理，蓝光对人的健康有生理意义的一面。蓝光是调节睡眠的重要因素，儿童及青少年健康发育离不开良好睡眠，缺乏蓝光会影响正常发育。

人眼对颜色分辨是基于物体对光源光谱的反射，蓝光作为三种基本的原色光线，没有蓝光我们怎么感知五彩缤纷的世界呢！LED台灯有个指标-----显指，即显色指数，为LED护眼灯对色彩还原能力的参数，显色指数越低，肉眼看颜色就越容易失真。

自然光被认为是最健康的光源，所有的灯具，包括LED护眼灯都只能无限模仿和接近自然光。选择学生台灯，光线越接近自然光越好。

色温：初升的太阳最有朝气

色温是指把某个黑体加热到一个温度，其发射的光的颜色与某个光源所发射的光的颜色相同时，这个黑体加热的温度称为该光源的颜色温度，简称色温。色温高，表示短波成分多一些，偏蓝绿色；色温低，表示长波的成分多一些，偏红黄色。一般认为初升太阳的非直射光线是最健康的。

亮度：因人而异

光线太暗太亮均不舒服，选择什么样亮度最为适合，因人而异，可以自我调整，选出最舒适的亮度。

频闪：频率要高，波动深度要低

LED频闪，即LED液晶显示器屏幕闪烁，LED液晶显示器，在低亮度模式下有背光频闪，类似老式CRT显示器，用手指在屏幕前快速晃动，可见拖影。频闪是影响人眼健康的重要因素，因此得知为什么荧光灯容易引起视觉调节机能紊乱和视觉疲劳。

照射范围：范围要广

健康的护眼台灯要覆盖整个看书活动范围，而且我们建议同时也要有周边环境照明（房间照明），就是说学习时，把室内的环境灯打开，而且环境灯亮度也应当足够，不要误认为一盏台灯就足够。

总之，无论孩子在户外野餐或是运动，亦或是仅仅是在户外休息，甚至是在户外看书，在户外明亮光线下的时间越长（不是太阳直射下），近视的概率就越低。