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冬天眼睛干涩难受?不如试试这些方法

来源:中大视光EyesCare
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2017-12-23

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体验了一波入冬的兴奋后,广州天气再次翻脸!虽然最近几天略有回温,但依然挡不住冬季特有的干燥...不仅皮肤缺水,连眼睛也更加容易干涩。在注意护肤的同时,也不要忽视保护眼睛哦。 本周眼健康君请来了中大视光东莞服务部 孟德宝主任给大家介绍冬季护眼的小常识。



中大视光东莞服务部主任孟德宝

冬季警惕干眼症


气候干燥,大风天气多


到了冬季,因为气候干燥,人体内的水分消耗快,有些人明显感觉到嘴唇紧绷、喉干舌燥。当然眼睛也不例外的会受到气候影响,泪液蒸发更多、更快。


空调(暖风机)环境,室内干燥


冬季温暖的室内空气湿度往往较低,而使用空调、小太阳等设备时更加剧了环境的干燥。且气候寒冷导致户外活动减少,大多数人会宅在家中看电视、上网等。长时间在湿度较低的环境下近距离用眼,易出现眼睛疲劳,干涩等症状。


睡眠不足


学生学习任务重、上班族工作压力大,且电子产品盛行,大家一般很晚才入睡。而睡眠不足会导致眼睛的视功能出现紊乱或衰退、泪液分泌和排出减少,也有可能引发干眼症。


夜猫子睡眠不足


缓解干眼症的方法


多眨眼睛多休息


眨眼睛的时候,通过眼皮的开合,泪液会被均匀地敷布在眼球表面,保持眼部湿润。多眨眼对于配戴隐形眼镜的人尤其重要。


使用人工泪液


对于泪液缺乏型干眼者,建议使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。但应注意使用频率,不应过于依赖。


热毛巾敷眼


用热毛巾敷眼10分钟可以促进眼部血液循环,缓解眼部干涩等不适症状;还可以促进泪液、睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致的干眼症。


空气加湿


室内建议使用加湿器,提高房间里的空气湿度。


空气加湿器


多吃水果、多喝水


长期从事电脑工作者,应多吃新鲜水果和绿色蔬菜,增加维生素AB1CE的摄入。维生素A可以预防夜盲症、眼睛干涩、角膜干燥、视力下降;维生素B1可以营养神经;维生素C可以有效的抑制细胞氧化;维生素E可以抗氧化,延缓衰老,也可预防近视的发生和发展。平时多喝水也有助于眼睛泪液充足,但睡前不建议大量饮水。


睡眠充足不熬夜


保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下,双眼闭合,泪腺分泌的泪液不易蒸发,能更充分的滋润眼球,有助于缓解眼干、眼疲劳。


配戴隐形眼镜需谨慎


冬季干燥大风天气较多,泪液蒸发速度快,很容易造成眼睛干涩,如果一定要配戴隐形眼镜,最好外出时再配戴一副防风镜。


需要注意的是雾霾天气,空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上,眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激,出现眼部干涩、充血甚至刺痛。 如果需长时间暴露在雾霾中,眼睛自净能力强的人也最好不要配戴隐形眼镜,因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降,长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。


为了保证眼睛健康,在配戴隐形眼镜前最好先检查眼睛情况,根据眼部情况调整戴镜的时间及次数。同时,还可选择含水量低和高透氧的镜片。


雪地用眼注意配戴防紫外线的护目镜


北方人说:“下雪天,南方人比雪好玩多了”...这句话是有道理的,毕竟总有那么多向往“白色世界”的南方人跑到下雪的北方各种花样玩雪...


雪地打滚


眼健康君要提醒大家,如果想去北方观雪景、堆雪人一定要注意保护好眼睛。 冬季的阳光中紫外线并没有减少,眼睛长时间暴露在强光下会有不适。雪地极少吸收紫外线,对太阳光的反射率极高,容易造成眼角膜受伤,因此观雪景及打雪仗时一定要注意配戴太阳镜。想要滑雪的小伙伴更要注意了!滑雪时速度较快,且冬天沙尘天气多,普通太阳镜不能防风沙,一定要配戴专业的滑雪镜。


冬季护眼妙招


在秋冬季节里,应该怎么呵护眼睛?孟德宝主任提醒大家需要注意:


① 保持良好的工作姿势及工作距离;


②冬季风大,外出可以戴护目镜,抵挡风沙的侵袭;强光下多配戴太阳镜,防止紫外线的刺激;


③ 使用电子产品注意用眼休息,劳逸结合,避免熬夜,养成规律作息的良好习惯;


④ 避免长时间暴露在风沙大、空气质量差的环境下;


⑤ 当出现眼部不适,应及时就医。禁止揉眼,否则容易进一步损伤眼表;


⑥多眨眼睛深吸气,多吃水果、绿色蔬菜,多喝水。

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