伏案午睡，伤眼，伤身

在工作学习生活中，很多人喜欢伏案午睡，因为方便快捷，殊不知这样睡觉补了神，却伤了身。

伏案午睡的危害

1.眼部疾病

有些人喜欢眼部压着手臂睡，睡醒后会有短暂性的视力模糊，原因是眼球受到压迫，引起角膜弧度暂时改变造成，通过调节可以得到回复。但是如果经常这样压着睡，眼球受到非正常压迫，可能会导致不可逆的眼损伤，比如近距离视物焦点无法集中，视网膜缺血出现黑朦等情况。

2.心、脑血管慢性疾病

趴桌午睡因弯曲头颈部及胸部，会压迫颈部血管，心肺、胃肠道等器官，加上午餐后体内较多的血液流向胃肠来帮助消化，会导致头部血液供应不足，胸廓得不到充足的扩张，导致氧气供给不足，醒后会出现头晕等大脑缺血去氧症状。

3.消化道疾病

午餐后，体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，若餐后随即趴桌上睡，因身体弯曲，胃肠受到压迫，增加蠕动负担，易造成胃肠气胀等症状。

4.脊椎疾病

趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，易形成肩颈部肌肉酸痛，颈椎及胸椎轻微变形等。

5.手肘尺神经疾病

趴桌睡，手肘需向外侧弯倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤。

如何避免危害？

创造条件卧睡！在确实没有条件的情况下，谨记，不要午饭后立马睡，不要压着眼部睡！当然，坐着闭目养神也是休息的一种方式，大家不妨试试。在工作学习过程中，适当到户外呼吸新鲜空气放松下，这对缓解身体疲劳，特别是眼部疲劳很有效果。