困扰我的视疲劳！！

近年来，随着社会环境变化，电子产品的普及，我们的眼睛常常在超负荷工作，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。

根据流行病学研究结果显示，23%学龄儿童、64%~90%电脑使用者及71.3%干眼症患者均有不同程度的视疲劳症状。

视疲劳的常见原因

现代人由于工作压力增加，近距离精细用眼工作逐渐增多，尤其是电脑、掌上游戏机、大屏幕手机等视频终端的普及，视疲劳发病率日趋增高，并呈低龄化趋势。

视疲劳可能是由于眼部健康出现问题；也可能是身体的疾病；或者心理因素也会影响，甚至包括我们生活的环境如照明不良、空气污染等都可能引起视疲劳。

容易视疲劳的人群

1、学生

尤其是临近期末的学生。功课繁重，学习压力大。

2、工作需要长期面对电脑的人群

如IT工程师，电脑文职工作类等，每天需要一直面对电脑，眼睛超负荷工作。

3、中老年人

50-60岁之间的中老年人还未退休，但身体机能开始退化，眼睛出现老花问题，也容易出现视疲劳。

防止视疲劳小方法

1、多眨眼

视疲劳很多事会觉得眼干，建议对电脑记得多眨眼，保持眼部湿润。也可以在工作环境里放空气加湿器，有干眼症的可以适量使用人工泪液缓解眼干。

2、间断用眼

近距离学习工作用眼30-40分钟，望远（5米外）休息10分钟。

3、光线适宜

光线不能太亮或暗，夜间办公学习需要开环境灯+台灯，建议选择可以模拟自然光动态变化的台灯。

4、电子产品字体调大

电子屏幕的字体不能太小，屏幕背景也要避免鲜艳刺眼的颜色。

5、作息规律饮食均衡

每天保证充足睡眠，作息规律，不要偏食，保证营养均衡。