野光源logo 首页 野光源健眼 视力训练灯
会员专区
关于我们

首页 >健眼热点 > 文章

沉迷游戏导致眼睛失明?多屏时代护眼刻不容缓

来源:中大视光EyesCare
分享到:
2017-11-22

野光源视力教练灯


你的假期通常怎么过呢?相信很多人会说与队友在游戏中过,国庆假期就有新闻报道一位小姐姐沉迷于游戏,抱着手机玩了一整天,到晚上时右眼突然失明!这让很多小伙伴都惊呆了!玩手机真的有这么大的危害吗?让中大视光眼健康管理部副主任周俊为你解答~



中大视光眼健康管理部副主任周俊


正确理解电子产品使用过度对眼睛的危害


1.诱发近视、加深近视度数


绝大部分人出生后都是远视眼,随着年龄的增长,远视度数下降,在学龄期发展成为正视,该过程就是“正视化”;正视化的过程关系到人未来会不会近视,因此学龄期也是视力发育的关键期。  


如果在视力发育期间,孩子玩电子产品过度用眼,会干扰正常的视力发育过程,使得眼睛正视化提前或加速,导致出现近视的年龄提前。人眼一旦近视每年度数甚至可以增长100-200度。但过度用眼的年龄越推后,近视发展的程度越慢,孩子的视力越得到保护。


2.电子产品使用过度易导致视疲劳


研究发现,人们在使用手机等电子产品时,阅读距离往往要比看书时更近,而阅读距离的拉近会使眼睛使用集合和调节能力增大,进而造成眼睛的眼内肌肉收缩的幅度增大,时间一长,眼睛自然容易感到疲劳。


在较暗的环境下,人的瞳孔应该是比较大的,但在暗环境下使用电子产品时,屏幕的强光会引起瞳孔的自动收缩,这也容易带来瞳孔括约肌的疲劳和炫目等不舒服的感觉。


吓得我手机都摔了



3.电子产品中的蓝光可对眼底造成损伤


人们从电脑、手机上看到的主要是白光,但其中包括了大量的短波蓝光。经常收到短波蓝光的照射,对晶状体、眼底都可能造成一定损伤。


研究发现,在蓝光的照射下,视网膜感光细胞凋亡的比例会增大很多,这样就增加黄斑病变的可能,虽然黄斑病变的人群主要是55岁以上的老人,但近年来患病人群有了低龄化的趋势,这就与人们长期使用电子产品有关。


4.电子产品使用过度会导致干眼症的发生


很多人在使用手机、平板等电子产品时注意力十分集中,会非常专注地盯着屏幕,自然眨眼频率显著减少。而眨眼的作用主要是使眼角膜湿润,起到保护眼睛的作用。眨眼次数减少,泪液蒸发过多后,久而久之,容易引发干眼症。


5.有致盲的风险


很多人看到新闻后最担心的莫过于玩手机会失明。虽然玩手机与致盲有一定的联系,却不是引发失明的主要因素,还与用眼方式和个人的身体素质有关。


如长期侧躺过度玩手机往往会导致一眼看屏幕,一眼被枕头等遮住,放下手机时,看手机的眼睛因为无法快速暗适应,会导致单眼短暂“假盲”。


若身体素质较差,或有高血压,糖尿病,青光眼体质等因素的人,长期玩手机会有可能诱发致盲性眼病。


减少电子产品对眼睛影响的小贴士


1.睡前使用电子产品应适当提供背景光、使用夜间模式


有些孩子怕父母发现,喜欢躲在被窝里看手机,其实在这样光线对比强烈的环境下,眼睛受到的伤害更大。因此睡前使用电子产品时,不能使进入眼睛的光线太强,最好将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,如夜晚使用夜间模式,并为自己提供一定的背景光。


但不管是手机上的光还是背景光都会影响人体褪黑素的分泌,导致越玩手机睡的越晚,越容易失眠,所以最好按时睡觉,好好睡觉。


按时休息好好睡觉


2.保持距离,控制时间,适当休息


使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有重要影响。一般来说,看书或手机时,33 40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适,看电视时则最好距离3米以上。


在时间方面,建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息1015分钟,此时可以看下远处,或者闭目养神。


3.警惕蓝光损伤眼底


长时间蓝光照射眼底视网膜,也可能增加视网膜黄斑变性的可能。尽管目前在这方面的研究还不多,但由于有害蓝光对眼睛的伤害是日积月累的,因此要引起足够的重视,特别是青少年儿童使用电子产品过多时,可以配戴质量合格的有防蓝光效果的眼镜。


4.营养补充


补充叶黄素和欧米伽-3。叶黄素可以滤过有害的蓝紫光、紫外线,保护晶体和眼底黄斑区,并能起到抗氧化作用,抑制有害自由基对正常细胞的破坏。


欧米伽-3中富含DHA,在视网膜中占比达50%,欧洲食品安全委员会EFSA已经证明,欧米伽3脂肪酸DHA对婴儿的眼睛和认知能力的发展非常重要。欧米伽-3也是干眼治疗唯一有效药。


机智的我已经看穿一切


5.长时间电子阅读可使用水墨屏


有很多喜欢电子阅读的人,可以选择使用水墨屏。水墨屏没有光源,本身屏幕不发光,阅读感与纸质书籍接近,没有光线直射入眼,不容易造成视疲劳


        So“手机一族”们要懂得如何保护自己的眼睛。同时,使用电子产品请适度别让“屏幕”伤了你的眼睛!那些爱玩游戏又要哭着喊“臣妾做不到”的同学请记住眼睛是自己的,不是队友的~

上一篇

苹果可能推新黑科技 近视眼不戴眼镜也能看清屏幕

下一篇

中澳联合开展光照与视觉创新科研

沟通按钮