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防蓝光眼镜没那么神,常养成良好的用眼习惯更重要

来源:生命时报
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2018-01-03

野光源视力教练灯


在眼镜店配镜时,商家常会为长时间使用电脑、手机的消费者推荐“防蓝光眼镜”,声称这种镜片能阻挡电子产品发出的蓝光,保护眼睛。在推销时,店员还会拿出一只蓝光激光笔,透过普通镜片照射时,光点映在纸上,范围和亮度较大;透过防蓝光镜片时,光点则几乎消失。


防蓝光眼镜


防蓝光眼镜”真的这么神奇吗?先让我们搞清楚什么是蓝光。郑州大学附属郑州中心医院眼科副主任医师冯强介绍,光线与人体健康息息相关,自然界中的蓝光光波范围为400~500纳米,具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响视力发育等重要作用。蓝光在一定范围内是安全的,只有在400~480纳米波长内的蓝光,长时间高频照射人眼才会刺激视网膜,导致感光细胞、色素上皮细胞凋亡,且在439纳米达到峰值。近些年,发光二极管(LED)光源、电子屏幕被广泛应用,其发出的蓝光让人们担忧会伤害眼睛。但是,这与长期、慢性、低强度的光辐射所致人眼的损伤是否完全一致,并未得到证明。


防蓝光眼镜能否有效预防视网膜光化学损伤等问题,学界尚无明确结论,国家也未出台相关技术参数标准,市面上产品的生产工艺和质量参差不齐。总体而言,能够过滤或减弱波长在415~460纳米段短波蓝光的防蓝光眼镜才有效,过滤过多反而会影响视觉敏感度、视觉质量及昼夜节律,还会因色偏导致视觉疲劳,最终造成视力损伤。如要购买,最好选用大品牌、口碑好的产品。


长期使用电脑


不同人群对蓝光损伤的易感性也存在差异,不能一概而论。儿童、老人以及有黄斑病变、糖尿病眼病、青光眼等病变的患者更易受蓝光损伤,应根据不同年龄、健康状况、生活习惯及工作条件等因素,制定个性化蓝光防护方案,不能佩戴统一制式的防蓝光眼镜进行阻隔。如职业防护可以选择阻隔率更高的吸收式镜片,日常使用可以选择美观度较好的反射式镜片。


长期在电子屏幕(监控、电子竞技)、光污染、有害强光环境下的工作者,佩戴合适的防蓝光眼镜一定程度上可减少短波蓝光带来的伤害。对于一般的上班族和学生,养成良好的用眼习惯远远比佩戴防蓝光眼镜重要,更不要认为戴了这种眼镜就可以无限制地用眼。建议使用电子设备时多转动眼球、多眨眼,每半小时休息30秒,每1小时看看远处,避免长时间注视过亮光源。(吴启明)

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