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视力教练灯

野光源视力教练灯

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护眼,你要记得这5个字

来源:丁香医生
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2017-11-11

野光源视力教练灯


“远”:看远防近视


长时间近距离看东西,会导致睫状肌痉挛,产生视疲劳,甚至引发近视或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜欢用手机或平板电脑看电视,距离近、时间长,再加上屏幕光线的刺激,非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。




建议:连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处,可以站在窗口往远处看,往绿色的地方看;如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射到眼睛。


“动”转动眼球缓解眼疲劳


闭眼转动眼球,这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者,转动眼球时一定要慢,不要太快,以免对视网膜造成伤害。


转动眼睛


建议:除了转眼之外,疏通眼部经络也是个好方法,通过按摩四白穴、晴明穴、太阳穴,眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循环,放松眼部肌肉。


“暖”熨目通经络


眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。




建议:可以尝试“熨目”;闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。


“润”眨眼防干燥


滋润眼睛最主要的就是靠泪液,它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用,以维持眼表正常的生理功能。正常情况下,眼球表面有一层泪膜,如果长期暴露于空气中,泪膜可能变得不完整,保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。


滴眼睛


建议:当看东西久了觉得疲倦的时候,不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外,现在很多人都把滴眼液当作必备品,有事没事也滴上几滴,这样的做法并不可取。


“吃”护眼黄金食物


1.胡萝卜:胡萝卜中富含胡萝卜素,摄入后能转化成维生素A,能改善视力健康;


2.猪肝、羊肝:肝脏中的维生素A含量丰富;





3.富含花青素的食物:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓,西兰花等。

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