趴在桌上午休，考虑过眼睛的健康吗？

忙碌了一上午的职场人以及用脑过度的学生党，吃完午饭后通常会在桌上趴着休息一会，缓解一下身心的疲劳，为下午的繁忙养精蓄锐。上班族和学生党似乎很乐意这种伏案午睡的方式，实际上这是一种伤眼又伤身的举动，严重危害健康。

伏案午睡的他们在醒来后，通常感觉眼前十分模糊,视物不清，需要经过很长时间才能恢复正常。这种暂时性的眼睛不适, 通过调节可以得到恢复，但如果经常伏案午睡，眼球经常受到非正常压迫，就会导致不可逆性眼损伤，甚至在近距离工作时焦点无法集中，看灯光时出现彩虹样光环等眼部异常。另外，眼球长期受到手臂压迫，还会导致角膜弯曲度降低。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分，发生变形后会导致屈光度改变，引起视力模糊。

戴隐形眼镜的人长时间受到这种压迫还会造成角膜损伤。如果眼部受压造成血循环不畅，视网膜缺血还会出现黑蒙，视网膜的营养不良会加速眼睛衰老。经常伏案午睡压迫眼球，使眼压升高，会使视力受到不可逆损害，甚至造成青光眼。

1、防患于未然，远离疾病

要想预防疾病，最应该关注、最经济有效、最简便易行的是改变不健康的生活习惯，采取健康的生活方式。伏案午睡的两类人群应当懂得培养和坚持良好的生活习惯。

2、避免伏案午睡

午睡时最好卧位，不要趴在桌子上；午睡时间也不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1个半小时为宜。饭后不要马上睡觉，刚吃完了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10~20分钟再睡。

3、防止眼压过高

工作学习间隙多到户外活动，增加眼底血管的氧气供应，可以预防眼压升高。不要在黑暗处工作时间过长，这样会使瞳孔扩大，造成眼压升高。

4、保护眼睛

工作和学习中不要连续看画面不清或抖动的显示器，如果电脑显示器画面不稳定，要及时修理，否则会对眼睛造成严重损害。