让眼睛跟“节后综合征”说拜拜

美好的春节已经过去，大多数人都回到岗位继续为人民服务。但要立刻以饱满的精神状态投入工作，很多人也只能默默地呐喊：“臣妾做不到啊！”

健眼君发现这主要是因为眼睛也患上了“节后综合征”，开始罢工了啊！眼睛的“节后综合征”是怎么样的呢？听健眼君慢慢道来。

睡眠紊乱

长途奔波，难得回家，走亲访友，同学聚会。饭局之后还有夜宵，夜宵之后还有夜生活，大脑和眼睛常常处于混乱的作息当中。

很多朋友更是搭乘凌晨列车赶回来上班，正常的生物钟尚未形成就已经在工作岗位上了，上下眼皮子打架是节后的常态。精神涣散，双眼无法聚焦，甚至出现视力模糊。

疲劳用眼

除了睡眠紊乱之外，很多朋友的眼睛在长假中还日以继夜加班加点的“工作”呢——盯着微信群，怕错过几百万的红包；

盯着麻将桌，怕错过翻盘的机会；盯着电脑屏幕，想把一年欠下的剧集都补上。过度的用眼会让眼睛疲劳不适，甚至产生干眼症。

饮食不规律

每逢佳节胖三斤。家乡的美食太好吃，长辈的盛情也难却，暴饮暴食让很多人痛并快乐着。但是，吃得多不一定吃得好。大鱼大肉的同时容易忽略瓜果蔬菜的摄入，最后导致维生素的缺乏。

维生素A的缺乏可能导致干眼和眼盲，维生素B的缺乏可导致眼睛干涩、结膜充血，维生素C的缺乏可能会引起白内障、黄斑变性发生率增加。

如何跟"节后综合征"说拜拜

1.调节睡眠：进行有氧运动调整精神状态，晚上以热水澡或热水泡脚消除疲劳，睡觉前少玩手机，早睡早起。

2.注意用眼：选用合适的工作台灯，工作中可以多眨眨眼，连续工作40分钟以上可以稍微休息几分钟，少滴眼药水，下班后尽量远离电子产品。

3.合理膳食：均衡饮食，注意瓜果蔬菜的摄入，如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入，吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。

4.如果眼睛的不适无法通过充分休息缓解，记得要尽早找医生。即使感觉良好，每年的眼部健康体检也要列入新年的计划当中！