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让眼睛跟“节后综合征”说拜拜

来源:青少年健眼云
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2018-03-08

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美好的春节已经过去,大多数人都回到岗位继续为人民服务。但要立刻以饱满的精神状态投入工作,很多人也只能默默地呐喊:“臣妾做不到啊!”




健眼君发现这主要是因为眼睛也患上了“节后综合征”,开始罢工了啊!眼睛的“节后综合征”是怎么样的呢?听健眼君慢慢道来。


睡眠紊乱


长途奔波,难得回家,走亲访友,同学聚会。饭局之后还有夜宵,夜宵之后还有夜生活,大脑和眼睛常常处于混乱的作息当中。


很多朋友更是搭乘凌晨列车赶回来上班,正常的生物钟尚未形成就已经在工作岗位上了,上下眼皮子打架是节后的常态。精神涣散,双眼无法聚焦,甚至出现视力模糊。


抢红包


疲劳用眼


除了睡眠紊乱之外,很多朋友的眼睛在长假中还日以继夜加班加点的“工作”呢——盯着微信群,怕错过几百万的红包;


盯着麻将桌,怕错过翻盘的机会;盯着电脑屏幕,想把一年欠下的剧集都补上。过度的用眼会让眼睛疲劳不适,甚至产生干眼症。


暴饮暴食


饮食不规律


每逢佳节胖三斤。家乡的美食太好吃,长辈的盛情也难却,暴饮暴食让很多人痛并快乐着。但是,吃得多不一定吃得好。大鱼大肉的同时容易忽略瓜果蔬菜的摄入,最后导致维生素的缺乏。


维生素A的缺乏可能导致干眼和眼盲,维生素B的缺乏可导致眼睛干涩、结膜充血,维生素C的缺乏可能会引起白内障、黄斑变性发生率增加。


水果


如何跟"节后综合征"说拜拜


1.调节睡眠:进行有氧运动调整精神状态,晚上以热水澡或热水泡脚消除疲劳,睡觉前少玩手机,早睡早起。


2.注意用眼:选用合适的工作台灯,工作中可以多眨眨眼,连续工作40分钟以上可以稍微休息几分钟,少滴眼药水,下班后尽量远离电子产品。


3.合理膳食:均衡饮食,注意瓜果蔬菜的摄入,如吃菠菜、胡萝卜增加维生素A的摄入,吃柑橘、猕猴桃增加维生素C的摄入。


4.如果眼睛的不适无法通过充分休息缓解,记得要尽早找医生。即使感觉良好,每年的眼部健康体检也要列入新年的计划当中!

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