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合理利用日常光源有利于眼睛健康

来源:野光源视力保健研究院
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2017-06-17

野光源视力教练灯


我国的近视眼人群大国,不做好近视预防,将会影响我国的综合国力发展,近年来,眼科专家研究发现,光源是影响眼健康的重要因素,保护眼健康,你有注意光源质量了吗!!!


学生夜晚玩手机


现在大家每天都处在电脑、手机以及各种光照环境中,使眼睛患疾病的风险大大增加。如果不学两招,真的很容易瞎。

根据调查,现在74%以上的人睡前都有玩手机的习惯。有件重要的事情,医生说一定要记住:黑暗环境下不能玩手机!!!


长时间盯着手机屏幕时,眨眼频率会由每5~6秒眨眼1次降到每十几秒甚至20多秒1次,眼睛泪液分泌量不足,而蒸发量过多,易造成眼睛干涩,甚至引发干眼症、角膜炎;在昏暗光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,眼睛房水增多,眼压增高,容易诱发青光眼,这是一种不可逆的致盲眼病。


保护眼睛,可以这样做:

黑漆漆看手机时加一个小的背景灯;

每次时间最好控制在30分钟之内;

能坐着就别躺着;

眼睛与手机保持距离30厘米以上,嗯,大概隔一张A4纸的距离吧;

最好调节手机屏幕对比度,使亮度和色泽尽量柔和。


关灯看电视


看电视用电脑要这样:

晚上看电视、用电脑时,好多人总喜欢将房间的灯关掉,这样做对眼睛也有害哦!事实是:灯全关不好,全开也不好!

如果把灯全部关掉,背景就会很暗,小而亮的荧光屏和背景形成强烈对比,时间一长眼睛就会感到疲劳,就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。如果把灯全部开亮,在明亮背景下,荧光屏就会显得灰暗,图像对比度和灰度等级下降,变得淡而层次不清,将大大影响收看效果,长期看这种不清楚的画面,也会影响视力


眼科专家建议:

最好开一盏功率较低、光线较柔和的台灯,有灯罩的更好。这样可以调节室内的背景亮度,让眼睛不感到疲劳,还能减少体内维生素的消耗。

灯最好放在侧后方,不要出现在观看电视或电脑的视野内,以免分散注意力;灯光也不要直射到电视或电脑屏幕上,以免影响图像质量,伤害眼睛。


开台灯看书


看书学习要这样:

很多职场人士还有学生,晚上常需要查资料、看书学习,但却只开一盏护眼台灯。其实这样对眼睛健康是极为不利的,这是因为:台灯的光线,不是从正前方或正上方投射下来的,照明光线常难以达到视觉需要,所以很难让双眼既能看清楚,又觉得很舒服。另外,只开台灯,灯源过于集中,周围光源不足,会造成明暗反差,明暗差越大越易引起视觉疲劳。


夜晚在家看书学习时,正确的做法是:

除在写字台上使用台灯作为局部照明外,房间的灯也应同时打开。桌面照度要高于环境照度,使眼睛感觉舒适。台灯应该置于左前方,以免光线被手挡住。

要选择一台功率合理、无频闪、配光和控光合理的健眼台灯

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