合理利用日常光源有利于眼睛健康

我国的近视眼人群大国，不做好近视预防，将会影响我国的综合国力发展，近年来，眼科专家研究发现，光源是影响眼健康的重要因素，保护眼健康，你有注意光源质量了吗！！！

现在大家每天都处在电脑、手机以及各种光照环境中，使眼睛患疾病的风险大大增加。如果不学两招，真的很容易瞎。

根据调查，现在74%以上的人睡前都有玩手机的习惯。有件重要的事情，医生说一定要记住：黑暗环境下不能玩手机！！！

长时间盯着手机屏幕时，眨眼频率会由每5~6秒眨眼1次降到每十几秒甚至20多秒1次，眼睛泪液分泌量不足，而蒸发量过多，易造成眼睛干涩，甚至引发干眼症、角膜炎；在昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，眼睛房水增多，眼压增高，容易诱发青光眼，这是一种不可逆的致盲眼病。

保护眼睛，可以这样做：

黑漆漆看手机时加一个小的背景灯；

每次时间最好控制在30分钟之内；

能坐着就别躺着；

眼睛与手机保持距离30厘米以上，嗯，大概隔一张A4纸的距离吧；

最好调节手机屏幕对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

看电视用电脑要这样：

晚上看电视、用电脑时，好多人总喜欢将房间的灯关掉，这样做对眼睛也有害哦！事实是：灯全关不好，全开也不好！

如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈对比，时间一长眼睛就会感到疲劳，就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。如果把灯全部开亮，在明亮背景下，荧光屏就会显得灰暗，图像对比度和灰度等级下降，变得淡而层次不清，将大大影响收看效果，长期看这种不清楚的画面，也会影响视力。

眼科专家建议：

最好开一盏功率较低、光线较柔和的台灯，有灯罩的更好。这样可以调节室内的背景亮度，让眼睛不感到疲劳，还能减少体内维生素的消耗。

灯最好放在侧后方，不要出现在观看电视或电脑的视野内，以免分散注意力；灯光也不要直射到电视或电脑屏幕上，以免影响图像质量，伤害眼睛。

看书学习要这样：

很多职场人士还有学生，晚上常需要查资料、看书学习，但却只开一盏护眼台灯。其实这样对眼睛健康是极为不利的，这是因为：台灯的光线，不是从正前方或正上方投射下来的，照明光线常难以达到视觉需要，所以很难让双眼既能看清楚，又觉得很舒服。另外，只开台灯，灯源过于集中，周围光源不足，会造成明暗反差，明暗差越大越易引起视觉疲劳。

夜晚在家看书学习时，正确的做法是：

除在写字台上使用台灯作为局部照明外，房间的灯也应同时打开。桌面照度要高于环境照度，使眼睛感觉舒适。台灯应该置于左前方，以免光线被手挡住。

要选择一台功率合理、无频闪、配光和控光合理的健眼台灯。