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如何解锁玩手机新姿势

来源:野光源在线商城
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2017-11-11

野光源视力教练灯


相信大家昨晚都是清完购物车后满意地睡着了,今天早上起来有没有发现眼睛很酸很肿?来学学晚上“玩手机”新姿势,让眼睛避免过度疲劳。


方法一:调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳


夜晚玩手机


方法二:屏幕向下倾斜45

不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜。否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛要与手机保持30cm50cm的距离。


手机向下45度


方法三:尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费施力,黑白的色差大,最费眼睛。


手机夜间模式


方法四:不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力很大,这样会造成左右眼视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间异常眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。


侧躺玩手机


方法五:不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成脊椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。


俯卧玩手机


方法六:晚上玩手机要开灯

正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但天黑时,人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。


开灯玩手机


方法七:如果非要看,首选仰着玩手机

睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。


晚上玩手机


方法八:眼保健操缓解眼疲劳

叫大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望着远方(至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远方,再望向鼻尖,如此往复,可缓解眼部疲劳。


方法九:夜间玩手机温馨提示


1.切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态;


2.玩手机要有节制,建议连续玩手机半个小时左右要适当休息;


3.在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴眼药水缓解;


4.发觉眼睛不适,应及时到眼科就诊,不要盲目用药。


虽然有这么多“玩手机”新姿势可以避免眼睛过度疲劳,但是我们平时还是要多注意作息时间,毕竟健康身体才是革命最大的本钱!

 

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