如何解锁玩手机新姿势

相信大家昨晚都是清完购物车后满意地睡着了，今天早上起来有没有发现眼睛很酸很肿？来学学晚上“玩手机”新姿势，让眼睛避免过度疲劳。

方法一：调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

方法二：屏幕向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

方法三：尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费施力，黑白的色差大，最费眼睛。

方法四：不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间异常眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

方法五：不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成脊椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

方法六：晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时，人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

方法七：如果非要看，首选仰着玩手机

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

方法八：眼保健操缓解眼疲劳

叫大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望着远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，再望向鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。

方法九：夜间玩手机温馨提示

1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；

3.在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解；

4.发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。

虽然有这么多“玩手机”新姿势可以避免眼睛过度疲劳，但是我们平时还是要多注意作息时间，毕竟健康身体才是革命最大的本钱！