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出游族+宅家族假期护眼必备实用贴

来源:中大视光EyesCare
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2017-12-20

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每逢假期,出游族认为不出去游山玩水,怎么去发现诗和远方!宅家族反击:与其去看人从众,不如宅在家里,养精蓄锐,让忙碌的生活节奏降降温!眼健康君觉得,不管你打算假期出游,或是家里宅,先收了中山大学中山眼科中心视光师邵裕粟提供的这份护眼攻略总是不会错的!


中山大学中山眼科中心视光师邵裕粟

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“出游族”的护眼攻略


自驾游开车宜配戴偏光太阳镜


假期出游很多人会选择自驾游的方式,建议司机配戴偏光太阳镜,因为偏光太阳镜只能通过朝一定方向震动的光波,能减少驾驶时道路反光对眼睛的刺激以及眩光感,可以缓解眼睛疲劳,为行车安全带来保障;其次可以阻止过多的紫外线进入眼睛,对眼睛起到保护作用。


乘飞机长途旅行勿戴隐形眼镜


首先乘飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体,其次机舱内的环境如湿度、气压、重力等与日常环境相比有所改变,机舱内干燥的环境会使眼球表面的水分迅速蒸发,产生干涩感异物感,甚至还有可能使隐形眼镜脱水变形。乘飞机长途旅行时最好能备上一副框架眼镜替代使用。


户外强光下或海边长时间活动宜配戴太阳镜


如果安排了长时间的户外活动,特别是在沙滩、海边等阳光强度特别大的地方,可以选择配戴合格的太阳镜,防止过多紫外线对眼睛的结膜、角膜、晶体、视网膜造成损伤。而且太阳镜除了实用性还兼具美观性, 一款时尚的太阳镜也是凹造型,提升颜值的必备单品~



户外游玩可配戴合格太阳镜保护眼睛


沙尘入眼切忌揉眼


现在正值冬季,天气干燥,经常会遇到风沙天气。如果沙尘不小心入眼可不要条件反射的用手揉眼睛。要知道人眼好比照相机,随便擦拭照相机的镜头容易划伤镜头。同理,当沙尘入眼时,直接用手揉眼睛,有可能使沙粒伤害到角膜。


正确的做法:尽量克制条件反射性的揉眼,先闭眼低头。因为眼睛在受刺激后会分泌大量眼泪,这时候再眨眨眼睛,异物会随泪水流出。如果是比较大的颗粒,可以选择滴人工泪液帮助缓解流出。如果自己无法处理,最好去就近的医院寻求医生帮助。


注意防止眼外伤


假期出游当然少不了去领略祖国自然风光的出游族,但如果去到森林、公园等树木较多的地方,一定要注意避免被树枝等刮伤。如果不小心划伤,或者有其他眼外伤,有可能出现角膜感染等异常情况,需及时就医。


户外活动注意安全

户外活动注意安全


“宅家族”的护眼攻略


切忌无节制长时间看电子产品


长时间面对电子产品会对眼睛产生刺激。因为玩手机游戏、看电视剧比较集中注意力,忘记眨眼睛,而眨眼频率降低容易出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼,每看半小时,起来活动远眺或者闭眼休息5分钟。


不要关灯使用电子设备


夜间使用电子屏幕,一定要开灯。暗环境下瞳孔会放大,进光量会变多。虽然手机屏幕上有光,但是不足以让瞳孔产生强光收缩,所以这个时候受到的屏幕光刺激比白天更刺眼,对眼睛的损伤也更大。另外,近距离长时间看手机眼睛会需要动用调节力,晶体会变凸,容易导致眼压升高,可能诱发青光眼。


不宜过分依赖眼药水、人工泪液


眼睛干涩可适当使用人工泪液,可有效缓解症状,但不要过分依赖。眼睛具有自适应能力,过分依赖眼药水、人工泪液会使眼睛基础分泌下降,功能减退。


注意营养均衡与休息


假期很多人喜欢晚睡晚起,但用眼时间过长会加重眼睛的负担,应保证充足的睡眠时间,避免熬夜。秋季天气干燥,要保证水分摄入,合理膳食,适量摄入维生素A,补充一些叶黄素,如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。 



注意营养均衡、合理用眼



以上的护眼知识你GET 了吗?要记得运用到假期中哦~ 毕竟只有爱护好眼睛才能让我们的眼睛处于战斗力饱满的状态,见证到假期的精彩时刻!

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