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蓝光究竟是什么?

来源:中大视光EyesCare
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2018-02-02

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现代人对电子产品极其依赖,近年来“蓝光”也逐渐引起人们重视。都说蓝光伤眼,究竟什么是蓝光?生活中哪些产品含有蓝光?


什么是蓝光


蓝光是波长为380500纳米之间的蓝色光线,也叫“高能可见光”(HEV),是可见光中具有最强能量的光谱段。


蓝光的波长比较短,能够直接穿透晶体中转到视网膜上,实验表明,波长在415-455纳米以内的蓝光,在一些动物实验中被证明能够损伤视网膜。当然了,蓝光并非都是有害的,455500纳米之间的蓝光是有益的,具有调理昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。


蓝光危害


在日常生活中,各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。


长时间看电视、手机感觉眼睛酸涩、疲劳。这是蓝光造成的吗?


这种情况与蓝光有一定关系,但是主要还是因为眼睛与屏幕的距离过近造成的。当我们离显示屏过近时,睫状肌就会收缩,时间久了会觉得特别累。所以,我们在看屏幕时距离30公分—40公分是比较好的,建议在充足的光线和适当的距离下阅读;


避免长时间使用电子产品,应该每20~30分钟休息20~30秒,定时看一看远处;在阅读电子荧屏时有干眼症状,记得每分钟眨眼10~12次,可有效缓解症状。


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蓝光对眼睛产生的危害有哪些?


导致视力下降,有害蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡,光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。


引发视觉疲劳,由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚,眼部肌肉会长时间处于紧张状态,引起视疲劳。


造成睡眠质量不高,蓝光会抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。


可能导致黄斑病变,越来越多的科学家认同,眼睛反复暴露在“蓝光”下会增加年龄相关性黄斑变性的发病几率。


将增加视网膜病变风险,研究表明,长时间、近距离、反复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下,由于细胞氧化应激,可能添加视网膜上发生白内障和病变的风险。


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与成年人相比,蓝光对未成年人的眼睛伤害更大?


是的。据科学试验发现,蓝光射入眼睛的程度和数量还与年龄有很大的关系,719岁时,蓝光射入眼底视网膜约为85%,青少年的晶状体特别清澈,对蓝光调节过滤能力较弱,蓝光同时也很容易诱发青少年眼底视网膜的病变,就此来说,蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期。


生活中如何防止蓝光对眼睛的危害?


对于我们正常人而言,阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法,而使用防蓝光眼镜能有效的解决这一点,普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射,而不能过滤蓝光。专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光,适合在看电脑或者电视时用,可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激,消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状,缓解眼睛疲劳。


目前市面上的防蓝光眼镜主要分为两种,一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层,大约可以阻断15%35%的有害蓝光,镜片无色透明;另一种是经过浸透的方法把色素渗入镜片材料中,由色从来吸收蓝光,这种镜片的防蓝光效果要优于膜层反射镜片,镜片呈淡黄色。


防蓝光眼镜


戴上了防蓝光眼镜就可以高枕无忧了吗?


不是的,防蓝光眼镜只是减少蓝光的危害,并不可能彻底根除。保护眼睛除了配戴有效果的防蓝光眼镜外,还需养成良好的用眼习惯。比如要留意生活中的光源,避免眼睛被过量光线照射;室内照明不应过亮;外出时应戴上墨镜或变色镜,避免光线直射入眼;长时间使用电脑的时候,应将屏幕亮度调暗,隔段时间闭眼休息几分钟等,都可有效减少蓝光对眼睛的危害。


中山眼科专家提醒


我们在挑选防蓝光眼镜时,应挑选质量、规格都合格的产品。目前市场上的防蓝光眼镜充斥着大量不符合参考标准的产品,还有部分镜片样品包装标识不符合要求。建议去专业的眼科医院在医生的指导下配戴合格的防蓝光眼镜。

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