屏幕越来越大 视力却越来越差

如今手机等电子产品已经成为人们工作生活不可或缺的部分，很多人甚至连睡前的时间也不放过，经常关着灯躺在床上玩，醒来第一件事便是看手机。专家表示长期使用电子产品对眼睛的危害很大，易导致干眼症、视疲劳、结膜炎、白内障等眼部疾病。那么应该怎样做，才可以既能合理使用电子产品，又能更好的保障自己的眼健康？下面就跟着健眼君一起来了解下吧！

使用电子产品护眼，专家支招，你需要这样做：

▎适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，晚上关灯玩手机、躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。

▎控制时间

使用电子产品要注意控制时间，一般来说成人每看电脑45分钟，应适当休息10～15分钟，眺望远处放松眼睛；而对于孩子来说，建议3岁以下的孩子一次不超过10分钟，3～5岁的孩子不超过20分钟，6～10岁的孩子不超过30分钟。

▎保持距离

长期使用电子产品的时候，要注意观看的距离。眼睛和电脑屏幕的距离不能太近，要保持在0.4～0.7米之间，看手机的安全距离则为0.33～0.4米为宜。

▎多参加有益的户外活动

在使用电子产品后，尽量多参加户外活动，比如放风筝、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，缓解眼睛疲劳。

*文章来源：中大视光EyesCare*

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