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【公众眼讲堂】让孩子远离近视!保护视力有7招!

来源:中国眼科医生
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2018-03-19

野光源视力训练灯


由于每天都要伏案写字,因此学生是近视眼的常见人群,那么学生近视眼的预防方法都有什么呢?中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,居高不下的近视率将直接影响每一个孩子的学习、工作和前途。那么作为家长应该采取哪些预防措施呢?


要有良好用眼环境


良好的用眼环境


教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。


经常远眺或做眼保健操


远眺


防止用眼过度,近距离写字的时间一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。经常做眼保健操,对预防近视也有一定作用。


用眼姿势要正确


正确的用眼姿势


不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。


定期检查视力


眼保健操


让孩子保质保量地做眼保健操,定期检查视力,视力低下的同学应及时在家长陪同下去眼科医院进行检查。


避免用眼疲劳


注意休息


上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。


营养要均衡


营养均衡


注意饮食营养,不要偏食挑食,不要过多吃糖。多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。


注意用眼卫生


注意个人卫生


必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

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