【公众眼讲堂】让孩子远离近视！保护视力有7招！

由于每天都要伏案写字，因此学生是近视眼的常见人群，那么学生近视眼的预防方法都有什么呢？中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，居高不下的近视率将直接影响每一个孩子的学习、工作和前途。那么作为家长应该采取哪些预防措施呢？

要有良好用眼环境

教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

经常远眺或做眼保健操

防止用眼过度，近距离写字的时间一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。经常做眼保健操，对预防近视也有一定作用。

用眼姿势要正确

不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

定期检查视力

让孩子保质保量地做眼保健操，定期检查视力，视力低下的同学应及时在家长陪同下去眼科医院进行检查。

避免用眼疲劳

上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

营养要均衡

注意饮食营养，不要偏食挑食，不要过多吃糖。多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

注意用眼卫生

必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

*文章来源：中国眼科医生*

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