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视力教练灯

野光源视力教练灯

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扩散!视力突然下降?小心屏幕终端综合征!

来源:人民日报
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2017-11-14

野光源视力教练灯


离不开电子产品,无节制上网


随着智能手机等电子产品的普及,一些人沉迷于网络,每天上网七八个小时,甚至更多。长此以往,人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状,严重伤害视觉健康。很多上班族长时间地对着电脑屏幕,下班后接着玩手机,导致眼睛的视力也会出现骤降。


下班玩手机


专家提醒,连续操作电脑半个小时,要休息5-10分钟;操作电脑时要保持良好的姿势,使屏幕上缘与眼睛通告,双眼平视或轻度向下方注视屏幕。


关灯后玩手机或平板电脑


关灯玩手机伤眼最厉害,亮屏幕与漆黑的环境对比太大,使眼睛疲劳,可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大,强光大量进入眼睛会导致眼压上升,引发闭角型青光眼,可能导致永久失明!另外,躺着玩手机对眼球压迫最大。


关灯玩手机


建议:开启夜间模式,连续玩手机别超过半小时。


烟酒不离或常被二手烟刺激


酒精会促进血液循环,使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。而吸烟会导致血液中氧的含量下降,而眼睛视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。同时,烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视,严重者可致失明。


二手烟


青少年学生日常生活中应该避免二手烟的伤害,保护视力,呵护眼睛的健康。


经常熬夜,睡眠不足


如果经常工作到深夜2-3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会,有空儿就眯一会,这样能常保清爽健康的双眸,拜托眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。


熬夜


青少年学生更应该保持充足的睡眠,很多家长反映孩子晚上12点甚至更晚才睡觉,原因是功课繁多。提醒大家,青少年处于发育阶段,充足的睡眠有利于身体的健康发育,经常熬夜不仅会影响身心健康,也会严重影响视力的健康,造成视力下降,近视度数加深。


饮食不均衡,节食不当


饮食不均衡、错误上网节食也会对眼睛造成威胁。研究指出,新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食、减少脂肪和淀粉的摄取是正确的,但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入,但不要把它当成正餐。


挑食


青少年学生日常应该饮食均衡,偏食可导致营养不均衡,影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。因此,应养成合理的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、水果、粗制品、坚果、豆制品、海带等,少吃糖果,切不可偏食。


常戴隐形眼镜、劣质太阳镜


在天气炎热的夏天,最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时,注意不要戴隐形眼镜,否则洗发水、淋浴液等浸入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适。


戴隐形眼镜


劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线,反而会使更多的紫外线照射眼睛,而增加眼睛的负担。很多家长为了美观,会给近视的孩子选择隐形眼睛,其实这是错误的观点。青少年处于生长发育期,长期佩戴隐形眼镜会给角膜带来不可逆转的伤害,卫生、用眼习惯等问题都会给青少年的眼睛视力健康造成危害。


阅读姿势不对


躺着看书


读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读写或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读写物体的距离,保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。如果短时间内难以纠正,那至少每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。


乱用眼药水


滴眼药水


常见的眼药水,一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用;而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的,经常使用容易形成依赖,停用后则可能发生反弹,眼睛变得更红。专家提醒大家尤其是患有心血管疾病的人,要慎用收缩血管型眼药水。


护眼小贴士


1.改掉上述恶习;


2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适;看屏幕一小时,休息十分钟;


3.避免在光线不足或光线强烈的地方看书;


4.多吃胡萝卜、西兰花等对眼睛有益的蔬果;


5.每天定时做眼保健操,眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可用纯净水冲冲眼睛;


6.定期检查视力,发现问题及时治疗。

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