扩散！视力突然下降？小心屏幕终端综合征！

离不开电子产品，无节制上网

随着智能手机等电子产品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害视觉健康。很多上班族长时间地对着电脑屏幕，下班后接着玩手机，导致眼睛的视力也会出现骤降。

专家提醒，连续操作电脑半个小时，要休息5-10分钟；操作电脑时要保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛通告，双眼平视或轻度向下方注视屏幕。

关灯后玩手机或平板电脑

关灯玩手机伤眼最厉害，亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压上升，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明！另外，躺着玩手机对眼球压迫最大。

建议：开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

烟酒不离或常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。而吸烟会导致血液中氧的含量下降，而眼睛视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。同时，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

青少年学生日常生活中应该避免二手烟的伤害，保护视力，呵护眼睛的健康。

经常熬夜，睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一会，这样能常保清爽健康的双眸，拜托眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

青少年学生更应该保持充足的睡眠，很多家长反映孩子晚上12点甚至更晚才睡觉，原因是功课繁多。提醒大家，青少年处于发育阶段，充足的睡眠有利于身体的健康发育，经常熬夜不仅会影响身心健康，也会严重影响视力的健康，造成视力下降，近视度数加深。

饮食不均衡，节食不当

饮食不均衡、错误上网节食也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果节食、减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

青少年学生日常应该饮食均衡，偏食可导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。因此，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、水果、粗制品、坚果、豆制品、海带等，少吃糖果，切不可偏食。

常戴隐形眼镜、劣质太阳镜

在天气炎热的夏天，最好少戴隐形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不要戴隐形眼镜，否则洗发水、淋浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。

劣质的太阳镜不仅不能有效遮挡紫外线，反而会使更多的紫外线照射眼睛，而增加眼睛的负担。很多家长为了美观，会给近视的孩子选择隐形眼睛，其实这是错误的观点。青少年处于生长发育期，长期佩戴隐形眼镜会给角膜带来不可逆转的伤害，卫生、用眼习惯等问题都会给青少年的眼睛视力健康造成危害。

阅读姿势不对

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读写或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物体的距离，保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书，不要走路看书。如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

乱用眼药水

常见的眼药水，一般分为润滑型和收缩血管型。润滑型眼药水主要起到补充眼睛内液、缓解视觉疲劳的作用；而收缩血管型眼药水通常是用来应对眼内血丝的，经常使用容易形成依赖，停用后则可能发生反弹，眼睛变得更红。专家提醒大家尤其是患有心血管疾病的人，要慎用收缩血管型眼药水。

护眼小贴士

1.改掉上述恶习；

2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适；看屏幕一小时，休息十分钟；

3.避免在光线不足或光线强烈的地方看书；

4.多吃胡萝卜、西兰花等对眼睛有益的蔬果；

5.每天定时做眼保健操，眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可用纯净水冲冲眼睛；

6.定期检查视力，发现问题及时治疗。