摆脱视疲劳 让双眼不再“难受”

对于很多人来说，眼睛出现疲劳，胀痛、发干、酸涩是常有的事，认为睡一觉或者滴点眼药水就好，没什么大不了的。为此，验配君特地专访了中山眼科中心罗静红视光医师，她告诉我们，视疲劳是一种症候群，是由各种问题－－眼部或者身体的问题造成的一组症状，后果可大可小，不容忽视！

什么是视疲劳？都有哪些症状？

由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行近距离工作的一组症候群。视疲劳以患者主观症状为主，眼或者全身因素与精神心理因素相互交织，因此，它并非独立的眼病，从而导致的一些视觉的障碍问题，例如：

1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡；

2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重；

3、视力大大减退，甚至看不清文字；

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等；

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作；

6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿；

7、头晕目眩，食欲不振，记忆力减退，焦虑，甚至恶心，呕吐反酸等；

罗静红指出，如果视疲劳症状严重，还会引起头痛,眼睑或面部肌肉抽搐痉挛，更有甚者，引起消化不良等。

值得注意的是：在生活中，大家对付视疲劳最常用的方法就是使用眼药水，她表示，缓解视疲劳的眼药水确实有一定的功效，但大多眼药水都含有防腐剂、激素等物质，长期使用会对我们的眼睛造成伤害。而且，很多视疲劳也不是眼药水就能缓解的，比如屈光不正，视功能问题等，所以建议大家不要滥用眼药水，最好是到眼科医院进行病因筛查，在医生指导下使用合适的眼药水。

导致视疲劳的原因有哪些？

由于病因不同，视疲劳的类型也很多。视疲劳的病因主要归纳为以下3个方面:眼部因素

☞ 屈光不正未矫正或未给予准确矫正的；

☞ 双眼视功能异常；

☞ 高度屈光参差；

☞ 老视未经合理矫正且长时间近距离工作；

☞ 某些眼病：如结膜炎、上睑下垂或者干眼等；

☞ 眼科手术术后：如角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等。

      环境因素

工作和生活环境中的各种光线与色觉异常刺激，包括照明不足致对比度下降，照明过强致眩光和光辐射等，以及色觉搭配失调或异常等都可能出现视疲劳，最典型的就是视频终端（手机、电脑、电视等）综合征。

       精神、心理和全身因素

精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关，精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。此外，某些特殊时期（月经期、怀孕期、哺乳期、更年期）都可能出现。

视疲劳会对眼睛造成什么影响？

对青少年而言：眼睛长期处于疲劳状态，容易导致睫状肌痉挛，初期会假性近视，严重时发展为真性近视。对成年人而言：眼球发育已经完善，但长期疲劳用眼，近视仍会发展；老花提早发生；干眼更严重。

如何消除视疲劳？

对症治疗很重要！ 罗静红表示，消除视疲劳应针对原因来解决，最好前往专科医院先进行眼部及全身心疾病的排查，以便对症下药。

矫正屈光不正

对于各种原配镜不准确或尚未屈光矫正的患者，需进行医学验光，配戴合适的眼镜；减少调节性疲劳以及维持调节与集合的平衡。

视功能训练或手术

怀疑双眼视功能异常者，需先矫正屈光不正，再进行详细的视功能检查，检查其调节、集合、融合等各方面功能是否正常，根据其检查结果建议相应的视功能训练；眼外肌肌力异常者如训练无效则考虑手术矫治。

看到这里，也许你会问：什么是视功能？为什么要进行视功能检查？来让专家告诉你答案：

外界物体的光线进入人的双眼后，在左右眼视网膜上形成不同的影像。经大脑将重合区域影像融合后，才能形成功能丰富的高级双眼视觉系统。日常生活工作中，我们要看不同距离的物体，需要调节、聚散——即双眼视功能的参与。

部分青少年近视增长较快或者视疲劳，通过视功能检查，发现常伴有调节、集合等双眼视功能的异常，通过视功能训练，使视功能得到恢复，缓解视疲劳，减缓近视加深速度。

双眼视功能的正确评估不仅能为科学配镜提供依据，更能帮助屈光不正且伴有调节、集合异常等双眼视功能障碍的人群解决烦恼，相信通过对双眼视功能的不断探索，也可为未成年人的近视防控提供更多的依据。

专家贴士：如何预防视疲劳

✎  注意用眼，看书、手机、电脑1小时后向远眺望5-10分钟；光线既不能太亮也不能太暗；不在黑暗中看手机、电脑，要有柔和稳定的背景光；避免使用光线不稳定的灯光，或不在光线不断变化的环境中久留；

✎ 平时要保证充足睡眠，劳逸结合，均衡饮食，适量的户外活动；

✎ 保持室内湿度，视疲劳的人易眼干，干眼的人易加剧视疲劳；

✎ 眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治。