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春节护眼特辑:让眼睛过好年

来源:中大视光EyesCare
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2018-02-23

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春节里,各种花式过节队伍已经就位。小孩或大人,都有不一样的过节方式。比如勤刷习题、宅家追剧、通宵嗨玩....不过在放飞自我的同时,不要忽略假期生活对眼睛带来的影响哦~


儿童篇
寒假作业多,注意学习时长


寒假期间,面对各种各样的娱乐活动,很多孩子却在与寒假作业的“斗争”中纠结度过。功课压力大,学习时间长,会容易造成近视。


护眼措施:


青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼,因此一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;


读书写字时要坐直,眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远,写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜;


儿童护眼


保持一定的户外活动


天气冷,功课多,很多小孩就爱宅在家里,不爱出门活动。在家做完作业就是无节制地看电视、玩电脑...这又让眼睛“深受其害”。


护眼措施:


每天接触室外光线,尤其是阳光,对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现,阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而降低近视发生及延缓发展。 


而且阳光会促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,钙能使眼睛巩膜变得更加坚固,能更好的保护眼睛。


因此,家长在假期里可以多带孩子参加一些户外活动,既可以预防近视,也可以加强亲子之间的交流。


户外活动


谨防意外眼伤


春节时人多事杂,难免会有家长注意不到的地方,而孩子们在春节扎堆玩闹,往往一不小心就会伤到自己或同伴。


护眼措施:


春节期间孩子出现眼外伤的几率往往较成人大,家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。


如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。


谨防意外眼伤


成人篇
避免长时间使用电子产品


过年抢红包已经成了一项全民竞技运动,各种群里美滋滋地抢着红包,一分都不想放过,眼睛就跟长屏幕上一样!除此之外还有手游党、追剧党...但长时间看电子产品,有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。


护眼措施:


对于屏幕迷来说,要知道使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有着重要影响。在看手机时,33 40厘米是比较合适的距离;


在时间方面,建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息1015分钟,此时可以看下远处,或者闭目养神。


过度使用电子产品


避免熬夜,预防视疲劳


约上亲朋好友一起通宵来场麻将或者K歌,恐怕是不少人春节的活动了,但是这种通宵的局,很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。


护眼措施:


熬夜不只是伤身,也伤眼,一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响,但是熬夜则不利于眼睛健康。


这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛(眼皮跳),眼睛干涩等,而恢复的最好办法就是睡个好觉! 一个晚上保证至少5个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。


平时大家都忙着上班、上学,眼睛已经很疲惫了,好不容易赶上春节长假。记得给眼睛也“放放假”哦!

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