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科普丨睡前读书可不是个好习惯!

来源:视觉健康顾问
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2018-04-01

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为什么大家要努力读书?周总理告诉我们,要为中华之崛起而读书;父母告诉我们,要为考上好大学而读书;而互联网告诉我们:在快节奏的生活中,找时间读书越来越成了件难事,于是乎,对现代人而言,“睡前”这个碎片化时间,成了读书的好时间!但是!小编要告诉你们:睡前读书,可不是个好习惯!


睡前看书


影响睡眠


很多人将阅读作为助眠的一种方式,看累了直接倒头就睡。但是看书不仅不能助眠,相反,还会影响睡眠。


看书是一种意识活动,会让大脑处于高度紧张的状态。特别是一些故事性强的书,一旦开始阅读,容易被一些精彩的情节吸引,越看越兴奋,根本停不下来。睡眠需要的是身心放松,这样的状态是很难入睡的,即便迷迷糊糊地睡着了,也睡不踏实,容易被各种梦境困扰。


躺着看书


影响视力


“身子坐直,头抬高,眼与书有一尺……”,相信这是很多人在课堂上都学过读书的正确打开方式。但是一旦睡前看书,看书地点大多变成了床上,各种看书姿势也就出现了。


最常见的就是躺姿,需要两手托起书本,肩膀容易疲劳,书容易越拿越低,并且会时不时变换姿势,一会儿平躺,一会儿侧躺,眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节。连续长时间看近的东西,容易导致眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔保持长时间收缩,时间久了,容易引起视疲劳,影响视力。


黑暗中玩手机


有害蓝光


除了睡前躺在床上看书不是个好习惯,睡前躺在床上玩手机,更加是个恶习!与睡前读书相比,睡前玩手机还让你多了一种危害:有害蓝光!


手机等电子屏会发出有害蓝光,而这些有害蓝光会对眼睛造成伤害。健眼君建议大家:睡前不要躺着看书,更不要躺着玩手机,如果你是手机控,控制玩手机的时间是关键。

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