科普丨睡前读书可不是个好习惯！

为什么大家要努力读书？周总理告诉我们，要为中华之崛起而读书；父母告诉我们，要为考上好大学而读书；而互联网告诉我们：在快节奏的生活中，找时间读书越来越成了件难事，于是乎，对现代人而言，“睡前”这个碎片化时间，成了读书的好时间！但是！小编要告诉你们：睡前读书，可不是个好习惯！

影响睡眠

很多人将阅读作为助眠的一种方式，看累了直接倒头就睡。但是看书不仅不能助眠，相反，还会影响睡眠。

看书是一种意识活动，会让大脑处于高度紧张的状态。特别是一些故事性强的书，一旦开始阅读，容易被一些精彩的情节吸引，越看越兴奋，根本停不下来。睡眠需要的是身心放松，这样的状态是很难入睡的，即便迷迷糊糊地睡着了，也睡不踏实，容易被各种梦境困扰。

影响视力

“身子坐直，头抬高，眼与书有一尺……”，相信这是很多人在课堂上都学过读书的正确打开方式。但是一旦睡前看书，看书地点大多变成了床上，各种看书姿势也就出现了。

最常见的就是躺姿，需要两手托起书本，肩膀容易疲劳，书容易越拿越低，并且会时不时变换姿势，一会儿平躺，一会儿侧躺，眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节。连续长时间看近的东西，容易导致眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔保持长时间收缩，时间久了，容易引起视疲劳，影响视力。

有害蓝光

除了睡前躺在床上看书不是个好习惯，睡前躺在床上玩手机，更加是个恶习！与睡前读书相比，睡前玩手机还让你多了一种危害：有害蓝光！

手机等电子屏会发出有害蓝光，而这些有害蓝光会对眼睛造成伤害。健眼君建议大家：睡前不要躺着看书，更不要躺着玩手机，如果你是手机控，控制玩手机的时间是关键。