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阳光与预防近视的奥秘

来源:野光源视力保健研究院
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2017-06-09

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近年来,有科学研究发现,适当的户外活动能起到预防近视的效果,正如今年爱眼日的主题“目”浴阳光,预防近视。想知道其中的奥秘?那就一起来了解吧~

户外活动对眼睛的帮助主要是在户外的光照上,并不是说一定要进行活动、运动等,而是需要呆在室外。因为室外光线较强,强光照射让眼睛瞳孔收缩,瞳孔缩小使景深加深,模糊减少,所以能预防近视的发生。


目浴阳光预防近视


阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼轴的增长,可以抑制近视的发生和发展。 

阳光会促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,钙能使眼睛巩膜变得更加坚固,能更好的保护眼睛。 

因为户外活动光照强,人们一般不会选择在阳光下看书或者进行其他近距离用眼活动,更多的是眺望远方,这样能使眼球得到放松,也有利于近视的防控。


学生预防近视技能


户外运动有助于预防近视

学生课间时,可以到室外活动,望望远方,或观察一下花草树木,使紧张的眼部肌肉放松,间断性的室外活动对预防近视也有帮助,增加课间室外活动的频率,积少成多,同样能起到预防近视的效果。 

有先天性遗传因素的青少年,“目”浴阳光并不能改变基因,让近视消失,但是多接触阳光,能延迟近视发生的时间,将来变成高度近视的可能性就能减少。


如果在10岁前已经近视,将来变成高度近视的可能性就很大,而高度近视可能会引起眼底病变,最严重的是会有视力下降甚至致盲的风险,所以有先天性遗传基因的孩子,也要多户外活动,与阳光亲密接触“目”浴阳光,对于没有近视的小孩,预防效果最明显。已经近视的小孩,多接触阳光,也能起到控制近视加深的效果。建议户外活动时长每天两到三个小时,避免正午光照强时外出即可。


控制学生近视加深的有效方法


专家支招预防近视

控制用眼时间:过多地使用手机、IPAD等电子产品容易造成屈光不正等问题。要减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;

正确坐姿:在学习过程中,一定要保持正确坐姿,要端正挺直,保持正确的距离,不能低头弯腰;

营养也要保持:不能挑食、偏食,要多吃水果、蔬菜,营养要均衡,视力才能发育的好;

定期检查视力:建议每年常规眼健康检查一次。


世间所有美好都需要用眼睛来观察,“目”浴阳光,预防近视,让我们一起来爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛,用健康美丽的眼睛去领略世界的魅力!让眼睛沐浴在阳光下,也让我们的未来和生活都充满阳光!


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