阳光与预防近视的奥秘

近年来，有科学研究发现，适当的户外活动能起到预防近视的效果，正如今年爱眼日的主题“目”浴阳光，预防近视。想知道其中的奥秘？那就一起来了解吧~

户外活动对眼睛的帮助主要是在户外的光照上，并不是说一定要进行活动、运动等，而是需要呆在室外。因为室外光线较强，强光照射让眼睛瞳孔收缩，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，所以能预防近视的发生。

阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼轴的增长，可以抑制近视的发生和发展。 

阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，能更好的保护眼睛。 

因为户外活动光照强，人们一般不会选择在阳光下看书或者进行其他近距离用眼活动，更多的是眺望远方，这样能使眼球得到放松，也有利于近视的防控。

户外运动有助于预防近视

学生课间时，可以到室外活动，望望远方，或观察一下花草树木，使紧张的眼部肌肉放松，间断性的室外活动对预防近视也有帮助，增加课间室外活动的频率，积少成多，同样能起到预防近视的效果。 

有先天性遗传因素的青少年，“目”浴阳光并不能改变基因，让近视消失，但是多接触阳光，能延迟近视发生的时间，将来变成高度近视的可能性就能减少。

如果在10岁前已经近视，将来变成高度近视的可能性就很大，而高度近视可能会引起眼底病变，最严重的是会有视力下降甚至致盲的风险，所以有先天性遗传基因的孩子，也要多户外活动，与阳光亲密接触~  “目”浴阳光，对于没有近视的小孩，预防效果最明显。已经近视的小孩，多接触阳光，也能起到控制近视加深的效果。建议户外活动时长每天两到三个小时，避免正午光照强时外出即可。

专家支招预防近视

控制用眼时间：过多地使用手机、IPAD等电子产品容易造成屈光不正等问题。要减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；

正确坐姿：在学习过程中，一定要保持正确坐姿，要端正挺直，保持正确的距离，不能低头弯腰；

营养也要保持：不能挑食、偏食，要多吃水果、蔬菜，营养要均衡，视力才能发育的好；

定期检查视力：建议每年常规眼健康检查一次。

世间所有美好都需要用眼睛来观察，“目”浴阳光，预防近视，让我们一起来爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛，用健康美丽的眼睛去领略世界的魅力！让眼睛沐浴在阳光下，也让我们的未来和生活都充满阳光！