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预防近视 我们能做点什么?

来源:生命时报
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2017-11-06

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曾几何时,戴眼镜是有文化的象征,而如今近视却成了一个不容忽视的公共卫生问题。2016年,北京大学发布的《国民视觉健康》白皮书指出,2012年我国5岁以上人口中,近视患者高达4.5亿,可谓三人行必有一近视,预计到2020年,近视人口将达7亿。国内专家指出,中国青少年近视患病率高达50%~60%,防治刻不容缓。


在很多人看来,近视没什么大不了,实则并非如此。中国中医科学院眼科医院副院长亢泽峰教授告诉《生命时报》记者,近视会影响青少年健康成长,高度近视患者随年龄增长发生白内障、青光眼、黄斑变性的几率更大,影响生活质量和劳动能力。另外,近视会带来巨大的经济负担。据《国民视觉健康》白皮书估计,2012年,包括近视在内的各类视力缺陷造成6800多亿元的社会经济成本损失,占当年GDP1.3%


四大因素导致近视


近视是一种最常见的视力异常表现,解放军第306医院眼科副主任医师高付林总结出四大发病因素。


遗传因素。遗传因素在近视发病机制中处于重要地位,尤其是高度近视。我国调查发现,母亲近视、父亲近视、父母均近视的人,患近视风险是父母均不近视者的1.5倍以上。


长时间近距离用眼。孩子们课业负担重、压力大,近距离用眼时间过长,加上握笔、坐姿不对,让眼睛压力很大。电视、电脑、智能手机几乎成为人人离不开的“伙伴”,近距离看电子屏幕的时间延长。研究发现,长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长,导致近视。


户外运动不够。研究认为,增加户外运动可使视网膜受光照时间增多,光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺,使眼轴缩短,从而防治近视。而学生和上班族户外运动时间往往不足。


饮食不合理。吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人,近视患病率明显高于饮食合理者。原因可能是,上述饮食习惯会使维生素B1、钙等微量元素缺乏,从而影响眼球正常发育。


如何预防近视


1、回避遗传影响。若双方均为高度近视,婚后遗传几率较高,应注意优生。


2、缩短近距离用眼时间。近距离用眼时,身体应保持静止,坐姿端正,书本放在距眼睛30厘米处,避免乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯,不要长时间用眼,每次操作电子产品不超20分钟,坚持做眼保健操。


3、增加户外活动。每天2小时户外活动不仅利于促进血液循环,还能给眼睛更多远眺的时间,放松眼部的肌肉和神经,保护视力。


4、注意膳食平衡。没有健康膳食何谈眼睛健康,孩子的饮食应平衡、合理,既要有一定量的肉蛋奶,还要多吃富含维生素、矿物质的果蔬。


5、定期检查视力。假性近视应及时纠正不良用眼习惯,中低度近视要通过科学验光配镜矫正治疗,高度近视则要加强随访,预防眼部并发症。


6、佩戴合适的眼镜。合适的框架眼镜是青少年防治近视的最佳治疗方法,不要拒绝佩戴。

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