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冬季护眼知识分享

来源:人民日报
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2017-11-14

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眼部三种情况要警惕


1.眼睛干涩:小心惹上“干眼症


冬季比较干燥,泪液蒸发较多,加上户外活动减少,上班对着屏幕时间过长,很容易出现眼睛发干、发涩等症状。


眼睛干涩


2眼胀呕吐:警惕青光眼


冬季气温低,寒冷的刺激会使交感神经兴奋,短时间内人的眼压会急剧升高,极易诱发青光眼。如出现头痛,眼睛肿痛、视力下降,同时伴有恶心、呕吐等症状,休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状,不要简单认为感冒,应及时就医。


青光眼


3,迎风流泪:当心泪道炎症


冬季天冷风大,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便会出现“迎风流泪”现象。若鼻泪管是畅通的,则可能是患了沙眼或是慢性结膜炎,遇冷风、受刺激,眼睛都会流泪。


迎风流泪


12个护眼妙招


1.保持良好的工作姿势


保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。


2.调整电脑屏幕距离


建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。


良好的工作姿势


3.眼球运动


若连续坐在电脑桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右边重复相同动作。


4.眨眨眼


眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,特别是对于配戴隐形眼镜的人相当重要。


眨眼


5.间歇休息


学习或者工作了一定时间向远处望,能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态,向远处对焦这一动作使睫状肌松弛,让它得到一定的休息。


6吸口气


吸口气放松对护眼有帮助,因为在吸气时,可加速血液循环。经常提醒自己,工作每隔一段时间,深深吸口气,以放松双眼。


7.冷热交替敷眼


冬季护眼可采用冷热交替法敷眼,在晚间洗脸时,可用脸盆盛满温水,先用毛巾沾水,拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼,之后再用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干、眼涩、眼睛疲劳等。


敷眼



8.强光下戴墨镜


冬季的阳光中其实含有较强的紫外线,眼睛长时间暴露在强光不会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后,严重会出现畏光、流泪、异物感,眼睛不能睁开,有强烈的烧灼感,医学上称之为“雪盲”。若要长时间暴露在阳光下,别忘了戴上一副墨镜,保护眼睛不被强光所伤。


9.多吃健康食品


长吃对眼睛有益的食物,例如深海鱼富含大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼,对抗衰老。


健康食品


10.多吃各种水果


特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。


11.慎戴隐形眼镜


冬季大风、干燥的天气多,泪液蒸发快,很容易使“干眼”症状更为突出,如果一定要戴隐形的话,最好能再加戴一副防风镜。此外,雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门,天空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上,佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼,造成眼部过敏等症状。


12.人工泪液应对干眼症


对泪液缺乏型干眼症患者,可滴一些人工泪液,建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。


冬季护眼


以下这些人群更应注意冬季护眼


1.糖尿病患者


秋冬季节,多数糖尿病患者血糖波动较大,糖代谢紊乱,容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此,糖尿病患者只要发现眼睛不舒服,就要及时到医院检查,做好眼部的保健和治疗。


2.老年人群

冬季风大尘多,老年人的眼球结构很脆弱,青光眼、白内障等疾病很容易“盯”上老人,老人外出最好戴上墨镜,平时需要特别养护双眼。

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