别轻视！视疲劳是身体在报警

世界上最遥远的距离是我就在你面前，而你却在低头玩手机，晚上11点说晚安，凌晨2点还在刷着朋友圈、打着游戏......

早上起不来，晚上不愿睡。你不累呀?眼睛累啊！小心“视疲劳”给你好看。

为什么会视疲劳?

视疲劳是由于各种原因造成人眼视物时超过其视觉功能所能承受的负荷，从而在长时间近距离用眼后出现一系列眼部或全身症状，引起视觉质量下降，起初视疲劳用眼时会有眼干、眼涨、眼涩、或者烧灼感等眼部表现。

出现视疲劳可以不管么?

视疲劳如果不重视工程度加深时会出现视觉障碍，如看东西变的模糊，出现眩光、杂乱、散光现象，个别人还可能出现视野缺损、部分受限等问题。一句话，出现视疲劳是身体在发出报警信号，必须重视。

视疲劳严重会怎样?

严重的视疲劳会伴有全身的症状，如头晕恶心，浑身乏力，记忆力减退、失眠健忘等神经系统相关的症状。后果有点严重。

生活方面的因素

熬夜追剧、玩游戏、看书等不好的用眼习惯，以及眨眼过少等不良习惯都有可能引起视疲劳。

环境方面的因素

光线过暗，照明不足致对比度下降；或者光线过亮，如太阳下照明过强致眩光和光辐射等，在这些情况下用眼都可能导致视疲劳。过度依赖空调也是不可取的，在空调房里，环境干燥影响泪液的循环易引起干眼视疲劳。

个人眼睛本身因素

1.近视、远视、散光、老花等来矫正或未给予准确矫正；

2.眼睛泪液分泌不足或者蒸发过度，造成干眼视疲劳；

3.双眼视功能异常、结膜炎或干眼症患者；

4.角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术等眼科手术术后。

眼睛长期视疲劳的危害

青少年：

大部分青少年由于学业过重及电子产品使用过度等致远距离用限压力过大，而长时间看近会使眼睛处于调节紧张状态，容易出现调节痉挛，即假性近视。长期处于紧张状态而不缓解，慢慢会导致真性近视。如果真性近视还是长期伴有视疲劳，那么度数会不断加深。

中青年：

一般来说中青年人多为单位业务骨干，工作量过大。但是当年龄到35岁后，眼睛调节能力会出现生理性的降低。眼睛调节力的下降与工作量的上升成反比，长时间注视电脑会使视疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

老年人：

老年人眼睛的调节能力已经下降会出现老花、近距离视物疲劳的情况，如果持久用眼更容易导致严重视疲劳，引发全身的症状。

出现视疲劳症状该怎么缓解？

视疲劳的缓解并不是单一的放下电子产品，每个人引起的视疲劳的原因各不相同，更重要的是找出视疲劳的原因：

1.屈光不正性视疲劳，即远视，散光，老花等未矫正而引起的视疲劳，需要做到准确验光，科学配镜，合理佩戴眼镜。

2.眼部疾病引起的额视疲劳的患者，需要及时就诊，寻求医生帮助找出视疲劳问题所在，对因治疗，合理用眼。

3.如果长期使用电脑，可将电脑屏幕置于视线下方的位置，在看电脑时视野往下，眼睛不会过多暴露在空气中，减少干眼的可能性，虽然起不到立竿见影的效果，但对于长期使用电脑的人来说，具有一定的帮助。

如何预防视疲劳

1.注意用眼，近距离用眼50分钟后向远眺望5-10分钟；光线既不能太亮也不能太暗；不在黑暗中看手机、电脑，要有柔和稳定的背景光；科学用眼、间断用眼，保证眨眼次数；

2.保证充足睡眠，劳逸结合，均衡饮食，进行适量的户外活动；

3.长期高蛋白、高脂肪、高糖分的饮食，会对泪液成分造成影响，因此要注意均衡饮食；

4.保持室内温度，视疲劳的人容易眼干，干眼的人容易加剧视疲劳;

5.眼睛有不适合情况应及时去医院找眼科医生就诊。

引起视疲劳的原因很多，可别全让手机背了锅~如果你也有以上视疲劳的症状，一定要找出自己的问题，对症下药，科学地护眼爱眼。