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野光源视力教练灯

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测一测 你的眼睛“过劳”了吗?

来源:中大视光EyesCare
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2017-12-07

野光源视力教练灯


在看手机呢?要不先停停,观察一下眼睛此刻的感觉?酸?胀?疼?还是流泪?如果有这些感觉说明你的眼睛可能正处于疲劳状态。现在请拿出纸和笔来,测一测视疲劳指数吧。


以下10视疲劳测试题


A:1分 选 B:2分 选C:3分,记住总分↓↓↓


1.看书你会选择以下的哪个地方?

A.书桌

B.沙发

C.睡床


看书学习


2.喜欢在何种情境下看电视玩手机?

A.一盏小灯最有情调

B.光亮的环境最舒服

C.关灯躺被窝看最舒服


看电视


3.对电视的迷恋程度?

A.只看自己喜欢的节目

B.除广告以外都看

C.不敢想象没有电视看的日子


4.看各种屏幕时,你的角度是?

A.稍稍俯视

B.平视

C.仰视


玩手机


5.每天和电脑手机打交道的时间?

A.不超过两个小时

B.三到六个小时

C.六个小时以上


6.使用电脑手机时有休息的习惯吗?

A.每半小时固定休息一次

B.看累了才休息

C.从不休息


7.使用手机的频率?

A.偶尔才用

B.经常用

C.已经到了离不开的地步


8.你爱玩手机游戏吗?

A.从来不玩

B.闲着无聊就玩一会

C.手机游戏是陪伴我的好朋友


玩游戏


9.每天会有多长的睡眠时间?

A.8小时是我的最低标准

B.不足8小时

C.12点睡7点起都已经习惯了


睡眠不足


10.用眼时间长了,眼睛会出现什么症状?

A.没有感觉

B.看物体短暂模糊,眼睛酸涩

C.注意力不集中,头晕眼酸,严重时头痛恶心


记住总分了吗,一起对照一下


10~16分:正常 


你的眼睛被保护得很好,但忙碌的工作和繁忙的学习让用眼过度的情况太容易发生了,所以要继续保持好的习惯,好好呵护双眼。


17~24分:轻微视疲劳 


即使你一向爱护你的双眼,但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下,并且养成睡眠充足的习惯,让眼睛疲劳状态得到舒缓。


25~30 分:严重视力疲劳 


视疲劳已经常常缠绕你的眼睛,挥之不去。要知道视疲劳除了让你气色看起来差以外,还很容易造成眼睛的疾病,要马上改变不良的用眼习惯,症状严重时,要及时治疗。

视疲劳不及时缓解不仅会给眼健康带来影响,同时也会让工作、学习效率下降。


那么应该如何应对视疲劳呢?

1进行一次视力检查;


2合理休息;


3多做户外运动;


4经常进行眼部按摩;


5配一副抗疲劳镜片/防蓝光镜片。

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