阳光！是户外运动预防近视的奥秘

阳光！是户外活动预防近视的奥秘！今年全国“爱眼日”的主题是“目”浴阳光，预防近视。验配君现邀请中大视光眼健康管理部主任于水明带你一起领略阳光的魅力。

中大视光眼健康管理部主任 中山眼科中心视光师 于水明

“目”浴阳光，预防近视？

专家解答：近年来，有科学研究发现，适当的户外活动能起到预防近视的效果，正如今年爱眼日的主题“目”浴阳光，预防近视。想知道其中的奥秘？那就跟验配君一起来了解吧~

户外活动对眼睛的帮助主要是在户外的光照上，并不是说一定要进行活动、运动等，而是需要呆在室外。因为室外光线较强，强光照射让眼睛瞳孔收缩，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，所以能预防近视的发生。

阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，可以抑制近视的发生和发展。

阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，能更好的保护眼睛。 

因为户外活动光照强，人们一般不会选择在阳光下看书或者进行其他近距离用眼活动，更多的是眺望远方，这样能使眼球得到放松，也有利于近视的防控。 

户外运动有助于预防近视

学生课间时，可以到室外活动，望望远方，或观察一下花草树木，使紧张的眼部肌肉放松，间断性的室外活动对预防近视也有帮助，增加课间室外活动的频率，积少成多，同样能起到预防近视的效果。 

有先天性遗传因素的青少年，“目”浴阳光并不能改变基因，让近视消失，但是多接触阳光，能延迟近视发生的时间，将来变成高度近视的可能性就能减少。

如果在10岁前已经近视，将来变成高度近视的可能性就很大，而高度近视可能会引起眼底病变，最严重的是会有视力下降甚至致盲的风险，所以有先天性遗传基因的孩子，也要多户外活动，与阳光亲密接触~ 

“目”浴阳光，对于没有近视的小孩，预防效果最明显。已经近视的小孩，多接触阳光，也能起到控制近视加深的效果。建议户外活动时长每天两到三个小时，避免正午光照强时外出即可。

预防近视技能get！

专家解答

1、控制用眼时间，过多地使用手机、IPAD等电子产品容易造成屈光不正等问题。要减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；

2、在学习过程中，一定要保持正确坐姿，要端正挺直，保持正确的距离，不能低头弯腰；

3、营养也要保持，不能挑食、偏食，要多吃水果、蔬菜，营养要均衡，视力才能发育的好；

4、定期检查视力，建议每年常规眼健康检查一次。

控制近视加深的有效方法

专家解答

1、最简单经济的方法是配戴框架眼镜，如果近视增长度数不是很快，每年加深能够控制在50-100度之间，则可以选择普通的镜片；

2、如果近视加深度数快，可以选择功能性镜片，如周边近视性离焦镜片；

3、可以戴OK镜或者滴低浓度阿托品眼药水，能有效控制近视加深。

世间所有美好都需要用眼睛来观察，“目”浴阳光，预防近视，让我们一起来爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛，用健康美丽的眼睛去领略世界的魅力！让眼睛沐浴在阳光下，也让我们的未来和生活都充满阳光！