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元旦假期护眼宝典--让眼睛也跟着放假

来源:中大视光EyesCare
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2017-12-29

野光源视力教练灯


一些看似平常的“假期必备”,可能正在伤害你的眼睛,假如你还不知道,那就马上看看由中山眼科中心林智医生为大家整理的护眼宝典,收好喽~


归途篇


终于坐上了火车或大巴车,带着满心的喜悦开始了漫长的回家征途。为了打发这路上单调的时光,很多人都会长时间看手机或者IPAD等电子产品~这种行为可取吗?


在移动的车厢内长时间注视手机,对视力有不良影响。因为眼睛在移动空间里看事物,为了看清楚物体而不停进行调节,眼部肌肉会一直处于紧张状态,时间长了容易使眼睛产生疲劳、酸胀等不适感。同时还可能引发恶心、呕吐等晕车现象。


归途列车


 专家提醒


遇上路途颠簸,最好不要看手机或书籍。


如果是比较平稳的路,要避免长时间盯着一个距离看,建议每隔20分钟看看其它景物,让眼睛在视物远近交替的过程中得到放松。


回家很多人选择坐飞机,但是坐飞机的时候总觉得眼睛特别干涩,甚至有异物感,这是怎么回事?有的人还会戴着隐形眼镜坐飞机,会有影响吗?


高空飞行时,飞机机舱内空气里面的氧含量、湿度会比地面低很多,这时眼睛容易“缺氧”,尤其当配戴隐形眼镜时干涩异物感更强烈,这是因为机舱的环境不能满足隐形眼镜对氧气,湿度等要求,长时间配戴的话,可能导致角膜炎等并发症。


 专家提醒


一般情况下不建议配戴隐形眼镜,若飞行时间超过3小时的路程,最好用框架眼镜替代。


如果是短途飞行而必须戴隐形眼镜,应随身携带润眼液。请提前了解机场安检对可携带液态量的要求,但不要自行将润眼液或者生理盐水由大瓶倒装入小瓶,以防污染。


自驾车回家也是不少人的选择,为了赶路,选择晚上出发这种做法可取吗?


这是不可取的。首先,人眼视力在夜间会明显下降,眼睛的景深,对比敏感度、色觉、视野,周边视力等都下降;其次,受到会车时对方车灯强光的干扰;另外因为车灯的光照距离是有限的,对于高速行驶的汽车来说,这个距离的限制导致潜在危险存在。美国有统计数据显示,晚上开车发生事故的概率是白天的三倍。


夜晚开车眩光


专家提醒


夜间开车时要尽量避免直接注视来车的强光。


若是戴眼镜,最好选择抗反射膜镜片,达到增加入眼光线的目的。


行驶速度要比白天慢,最好要低于行驶的限制速度,并且和前车保持较远的车距,这样开的才更有信心安全。


关掉车内所有的照明灯,仪表盘、导航屏幕的亮度应调到最暗,避免眩光对司机视力的干扰。


经常夜间开车的朋友们注意:定期进行眼部健康检查很重要,存在白内障,糖网等眼病的患者不适宜夜间驾驶。


自驾途中,白天容易被太阳光晃眼该怎么办?这种情况下,偏振光眼镜或者太阳镜都是不错的选择。当然,想要达到理想效果,更推荐偏振光眼镜,它可以把多余的光线过滤掉。


防晒太阳眼镜


旅行篇


假期是出游旺季,其中滑雪胜地特别受欢迎,但是在这些景区里往往容易感到眼部不适,这是为什么呢?出游眼睛防护措施有哪些呢?


雪地、高原及水面的反光可以造成眼部紫外线的损伤(也称为雪盲),一般照射3-8小时后发作。旅游时如果没有做好防护,眼睛容易受紫外线伤害导致“雪盲”。主要表现为强烈的刺痛,畏光,流泪等症状。


如果配戴隐形眼镜的人们外出旅行,最好使用日抛型镜片,干净安全,同时也要预备一副框架眼镜备用。


 专家提醒


滑雪一定要戴防紫外线眼镜、滑雪镜等防护眼镜。避免紫外线强的时间段出行,不应让小朋友直视太阳或光线强烈的地方。


如果出现雪盲症,应及时就诊,康复期要配戴防紫外线眼镜,杜绝二次伤害。


眼睛休息


娱乐篇


对于宅男宅女而言,电脑、手机是的“标配”。各种大片、狗血剧、游戏轮番上演,这样做对眼睛的危害有哪些呢?假期我们该如何合理用眼?


长时间看电子产品,会出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况,特别是对青少年而言,如果不注意用眼,很有可能导致短期的视力下降。有研究发现,长时间注视屏幕,使用者往往会减少眨眼频率,导致眼睛干涩诱发干眼症。


 专家提醒


避免长时间观看电子产品,每隔20-30分钟远眺放松眼睛;


多眨眼让泪液润滑眼睛表面,是有效减少眼干的办法。


如果长时间看手机或LED屏幕,建议选择防蓝光的镜片,比如黄色镜片,保护眼睛不受蓝光的伤害。


别光顾着刷屏,外面的世界更精彩!


聚会多,人的情绪波动也较大,三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧,彻夜达旦亢奋的娱乐令会让我们的眼睛产生视疲劳吗?


一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响,但是熬夜则不利于眼睛健康。这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛(眼皮跳),眼睛干涩等,而恢复的最好办法就是睡个好觉!


睡眠充足


 专家提醒


一个晚上保证至少5个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。


眼睛干涩可以使用润眼液来改善。

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