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一天一“苹果”,你的眼睛还好吗?

来源:中大视光EyesCare
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2018-01-08

野光源视力教练灯


今天要早点睡!要好好保护眼睛!!要戒掉手机!!!这句话有没有很熟悉,是不是经常对自己说的一句口头禅?


你的手机拿反了


屏幕时代,除了睡觉时能闭上眼睛休息,其它时间人人都盯着各种大小屏幕。曾经的“一天一苹果,医生远离你“,只怕现在是“一天一苹果,好视力远离你”。


游戏眼≈干眼症


打游戏,一项极受大众欢迎的娱乐项目,对于游戏迷来说,一开战就是几个小时。屏幕上无数个小点不断闪烁,画面不断切换移动,一直盯着这样的荧光屏,容易对眼睛造成持续性的刺激,特别是进行到紧张刺激的时刻,由于注意力过于集中,眨眼次数忽然减少,眼睛干涩、瘙痒、畏光的感觉随之而来,干眼症往往就是这样发生的。


玩手游


糊住了≈视疲劳


忙碌的一天终于结束,躺上床准备进入梦乡,但是,却总是忍不住再看看手机,刷刷朋友圈,躺着看,趴着看,侧卧着看,如果再加上昏暗的环境,使得本来就疲惫不堪的眼睛再受重负,视疲劳悄然而至。长此以往,容易带来视力下降,近视度数加深等问题。当你感觉眼睛看东西总是容易模糊,甚至需要通过眨眼睛来缓解,那是眼睛在向你发出警告:喂喂喂~主人我要休息了!


视野模糊


低头族≈增加眼健康下降风险


不知道你是否发现,如今走在大街上,往往看不到人脸,一眼望去,全是一片片黑漆漆的头顶,低头族随处可见。专家提醒,在颠簸的车上长时间同一距离看手机,在走着的时候摇摇晃晃玩手机,比静坐着看电脑更容易对眼睛健康造成伤害。


低头族


需注意


据研究表明手机、电脑等视频终端的蓝光成分对眼睛有伤害,同时睡前两小时观看太多手机会抑制褪黑素分泌,不利于睡眠。


适当提供背景光


在使用电子产品时,首先不能使进入眼睛的光线太强,晚上关灯玩手机、躲在被窝里看手机,在这样对比太强烈的情况下,对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机,最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度,并为自己提供一定的背景光,背景光可以相对电子产品的光稍弱一些,但背景光源不能直对着眼睛照,也不能直接对着电子产品屏幕,否则会引起光的反射,造成进入眼睛的光线更多。


摸黑玩iPad


控制时间


使用电子产品要注意控制时间,一般来说成人每看电脑45分钟,应适当休息1015分钟,眺望远处放松眼睛;而对于孩子来说,建议3岁以下的孩子一次不超过10分钟,35岁的孩子不超过20分钟,610岁的孩子不超过30分钟。


保持玩手机距离


保持距离


长期使用电子产品的时候,要注意观看的距离。眼睛和电脑屏幕的距离不能太近,要保持在0.40.7米之间,看手机的安全距离则为0.330.4米为宜。


户外活动


多参加有益的户外活动


在使用电子产品后,尽量多参加户外活动,比如放风筝、打乒乓球、爬山,都能有效地放松眼睛,缓解眼睛疲劳。

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