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眼科专家支招:寒假学生如何防控近视?

来源:中大视光EyesCare
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2018-01-15

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每年寒假,由于用眼不当(打游戏、煲电视剧),可能导致学生一族视力明显下降,甚至原本视力正常的学生也变成近视,而已经是近视的同学们的视力度数“蹭蹭蹭”一路向上“飘红”,这让广大家长非常揪心。


预防近视


在寒假里,学生应该如何防控近视?需要注意哪些方面?为此,验配君采访了中山大学中山眼科中心闫佳视光医师,听听专家的意见,让学生们远离近视。


2017年寒假到学生谨防近视来袭!


熬过期末考试,就要迎来2017年寒假。在假期里,同学们不用再天天对着黑板,学业负担也减轻了不少,但是值得注意的是这段时期眼睛更容易出现近视。这是为什么呢?


家里看电视


闫佳视光医师解释称,由于冬季天气寒冷,很多学生都喜欢宅在温暖的室内,很少出去户外活动。加之父母因为工作忙等原因对孩子的监管较少,而孩子在家的大部分时间都是在玩电子产品,除了看各种寒假剧集、综艺节目,还玩游戏刷微信,这样长时间近距离用眼容易导致视力疲劳,很多学生在假期视力骤降,甚至出现近视或近视加深。


玩手机1小时近视增100度?电子产品有多伤眼?


有传连续玩手机1小时眼睛不休息,会导致近视加深100度。这是真的吗?电子产品对眼睛的危害如此之大?对此,闫佳视光医师说道:虽然并没有传言所说这么夸张,但是电子产品对于眼睛的危害还是很大的。


小孩玩手机


因为电子产品的屏幕会有频闪,且由于亮度和图案的频繁闪烁变化,会对眼睛产生不良的刺激,使眼睛的调节紧张,眼睛若长时间得不到放松,就会形成近视。此外,学生在使用电子产品时,因过于专心注视屏幕,瞬目(眨眼)的次数会减少,时间一长,就会导致眼睛干涩不适,严重的话会造成眼睛发炎,引发结膜炎或者角膜炎。


因此,在寒假里学生要合理使用电子产品,持续近距离注视时间每次不宜超过45分钟,使用各种电子产品时间每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下的孩子尽量避免使用任何电子产品。


总结归类:寒假学生防控近视注意4


1、寒假期间每天保证1-2小时阳光下的户外活动,可早上或者傍晚太阳较小的时候出去,不一定要做运动,看书/听音乐/聊天均可。


2、避免长时间近距离用眼,看书写作业超过45分钟需要休息15分钟左右。


3、每天使用电子产品不要超过1小时。


4、注意均衡营养,避免挑食偏食,少吃甜食。


户外活动


为什么阳光下户外活动可预防近视


首先,在进行户外活动时,孩子眼睛和身体接触到的太阳光可促使人体分泌更多的化学物质——多巴胺,它可有效地抑制眼球长度的增长,从而防止近视的形成和增长。


其次,户外活动时光照强度高,使瞳孔缩小,景深加深,从而增加视物清晰度,延缓近视发展。此外,户外活动时会更多地眺望远方,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力的有效方法。

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