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学习、玩手机,一定要以牺牲眼健康为代价吗?

来源:视觉健康顾问
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2018-04-08

野光源视力训练灯荣获国家二类医疗器械注册证


什么是伤眼行为?


是玩游戏?躲在被窝里看书?熬夜玩手机?不戴太阳眼镜等等 ……


大多数人第一反应可能自然就会想到这些行为,没错这些的的确确是伤眼的行为,可伤眼的根本原因还在于在这些行为前面加个前缀:长期!


可以这么说,人体就像河流一样,有自己的生态系统,它有着很强的自我调节能力。熬几次夜,打几次游戏,甚至在被窝里看几晚书,并不能真正对眼睛造成不可逆转的伤害,只要足够的休息,就能恢复,如果再加上一点训练,可能会恢复的更好。


所以真正伤眼的是悄无声息,咱们日积月累的坏习惯,它一点一滴的形成,让人在并不疼痛的情况下发生质的变化,而这些行为就在我们身边时刻发生着。比如为了成绩和梦想而日夜畅游在书海中;比如只要有空就沉溺于电视、电脑中;比如长期以往不正确的作业姿势等等;


熬夜玩手机


2其实绝大部分的近视就是这样发生的,那么咱们在这讲讲为什么这些行为下就近视了?


人的眼睛能看远看近瞬间切换,还得益于眼内的肌肉—睫状肌。这就类似于我们的手臂能提起和放下瞬间切换的手臂肌肉一样。


当人眼看远处时,睫状肌此时处于放松状态,就相当于我们把物体放下;而当看近处时,睫状肌此时处于紧张状态,这时就相当于把物体提起。因此长时间学习、玩电脑就等于长时间提着一个物体,肌肉就会酸痛,睫状肌长期处于紧张状态久而久之肌肉的调节能力就会下降,因而就慢慢形成近视。


小编不是危言耸听,前几天还在微博热搜看到一则新闻:20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明!吓得我整个人都不好了,赶紧默默的放下了手机。


3那如何才能做到不以牺牲眼健康为代价?


答案就是:及时休息,多多进行户外活动。这是对于需要长期近距离用眼有效且简单的方法。


户外活动


那为什么说户外活动是有效预防近视环境因素呢?


目前认为与户外的光照强度具有密切关系。因为早在2009年已有研究报道,仅需把光照水平提高到15000勒克司(LX),就能抑制70%实验性近视,而且类似的结果后来在哺乳类动物、灵长类动物都得到证实。


如果高强度光照不是持续性给予、而是间断式给予,其保护作用却能大大增强,甚至能100%抑制实验性近视的发生。与正镜(近视性离焦)相似,高强度照明(户外活动)的保护效果存在平台期,而且间断式高强度的保护作用更强。


因此时刻提醒自己,每用眼半小时就站起来走动走动或者抬头看看远处。看完你还沉迷刷手机吗?下班后还天天葛优躺不锻炼吗?在此,小编也提醒所有的手机控,减少玩手机的时间,尤其在光线不好的夜间,更要注意多让眼睛休息。

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