愿您手握保温杯，眼睛仍明亮

又是一年开学季，新的一年健眼君向辛勤奋斗的教师们问候一声“您，辛苦了”。课间眼保健操时总能听见教师对学生的叮咛，“认真做，保护眼睛的”。但是当自己眼睛出现眼睛干涩、视力下降等症状，却因为教学工作繁重，没时间重视，那么教师最常见的眼部职业病有哪些？又该如何防治呢？

为此，健眼君特意请了中山大学中山眼科中心视光医师黄远州前来解答。

中山大学中山眼科中心视光医师 黄远州

教师近视率高 

教师相对来讲是一个高学历的群体，据统计，教师人群中患有近视的比例高达70%，近视眼的发病率高出普通人群20%。教师除了日常的电脑教学，下课后还有批改作业、电脑备课，终身学习等长时间近距离用眼工作，导致视力状况越来越差。这些是导致近视或高度近视的部分原因。

近视很普遍，很多人觉得并不可怕，可是高度近视容易引发并发症，常见的并发症有视网膜裂孔、玻璃体后脱离、眼底出血、青光眼、白内障等。如未及时合理治疗，有致盲的风险。因此，近视的教师要注意控制用眼时长，避免度数增长。高度近视的教师要做到定期检查眼睛，有效预防并发症。

科学用眼，预防近视

1.每使用电脑等电子产品40-50分钟最好休息10分钟，此时可远看窗外景观，不集中在近距离用眼，都有放松眼睛的效果。

2.工作时保持正确的坐姿，屏幕到眼的距离约为40—70cm，视线稍向下15度。降低屏幕光线，夜间使用电子产品，最好开着灯，减少对眼球的刺激及伤害。

3.工作之余多参加户外活动，可以进行打球、爬山等运动，放松眼睛。

电脑教学模式诱发干眼症 

教师面对电脑备课时注意力十分集中，导致眨眼次数减少，泪液蒸发加快，极易诱发干眼症。干眼症主要表现在视觉模糊、眼睛干涩、有异物感、疲劳感、发痒、畏光等，甚至有的人还伴有眼睛疼痛等症状。

干眼症缓解方式：

1.教师使用电脑时要注意眨眼，有利于泪液的分泌。

2.可以热敷眼睛，促进眼部血液循环，促进泪液的分泌。

3.眼睛干涩时，可适当使用人工泪液缓解。

4.空调房里湿度降低，泪液增发会加快，要注意增加户外运动的时间。

5.定期到专业眼科医院体检。

 中老年教师应注意延缓老花眼

很多中老年教师会逐渐发现在往常习惯的距离阅读，会不自觉地把头后仰或者把书报拿远一点才能看得清楚和舒服一些，其实这是因为出现了老花现象，老花是一种正常的生理现象，对于40岁以上的人不管是教师还是普通人都会有不同程度的老花，虽然不能完全避免老花眼的出现，但是可以通过一些方法来延缓，主要从以下方面做起：

1.合理用眼，减少使用电子产品的时间，阅读书报时，一个小时应注意休息十分钟，让眼睛得到放松。

2.多吃富含维生素C和E的食物， 保持健康的身体，保证充足的睡眠。

3.有屈光不正者，戴上合适的眼镜，减少用眼疲劳。

4.出现老花症状时，配戴合适的老花镜，减少视近疲劳。

希望教师们调整好工作状态，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。健眼君祝教师们新的一年里，身体健康、工作顺利。